Meksika Tortilla Cips Kalori
İçindekiler:
Meksika tortilla cipsleri, kamışlara kesilmiş, daha sonra berraklaşana kadar kızartılmış mısır ekmeği ile hazırlanmış bir atıştırmadır. Bir porsiyon tortilla cipsi önemli miktarda kalorinin yanı sıra önemli vitaminler ve mineraller içerir.
Günün Videosu
Kalori
Tarım Bakanlığı Beslenme Veritabanı'na göre, 2 tazeli torpilli cips veya yaklaşık 18 çips, 275 kaloriyi içeriyor. Karbonhidratlar, porsiyon başına 150 kaloriyi en çok katkıda bulunur. Proteinler 15 kaloriyi sunarken yağlar 110 kaloriyi verir. USDA ayrıca, her gün ortalama yetişkin tarafından önerilen önerilen kalorik alımının yüzde 7'sinin bir porsiyon tortilla cipsinde içerildiğini belirtmektedir. Bu yüzde, günde 2, 000 kalorilik standart bir diyetle hesaplanmıştır.
Beslenme
Meksika tortilla cipsinin porsiyon ağırlığı 56 gramdır. Bu porsiyon içerisinde, karbonhidratlar 38 gram verirken, 12 gram yağ ve 4 gram protein. Gerisi sindirilemez bileşenler, diğer besinler ve sudan oluşur. Tortilla yongaları, tiamin, vitamin B6, riboflavin, niasin ve pantotenik asit gibi mütevazi vitamin miktarlarını da sağlar. Tortilla cipslerinde ayrıca diyet mineralleri bulunur ve bunlara fosfor, manganez, magnezyum, kalsiyum, demir, potasyum, sodyum, çinko, bakır ve selenyum dahildir.
Sağlık
Orta derecede yenen Meksika mısır cipsleri iyi bir karbonhidrat, yağ ve diğer besin kaynağı sağlayabilir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, mısır da dahil olmak üzere tahıllar, sağlıklı karbonhidratlar içeriyor. Okul ayrıca, mısır cipsi dahil gıdaların - eğer trans yağ asitleri içermeyen doymamış yağlar ile hazırlandıysa - diyet içinde sağlıklı bir yağ kaynağı görevi görebileceğini de belirtti.
