Doğal Çözelti Azalan Kolesterol

Diyetinize sarımsak ve limon dahil etmek, sağlığınızı iyileştirmenin basit, düşük maliyetli bir yoludur. Farkında olmayabilirsiniz, ancak bu gıdalar en sevdiğiniz yemekler için sadece lezzet geliştirmelerinden başka bir şey değildir. Sarımsak ve limon, kolesterolü düşürebilir ve önyükleme için başka sağlık yararları sağlayabilir.

Günün Videoları

Sarımsak ve Kolesterol

Ancak, bazı araştırmacılar sarımsak ve kolesterol arasındaki gerçek ilişkiyi tartışmaktadır. Bazı çalışmalar sarımsağın kolestrolü düşürebileceğini iddia ederken, daha yakın tarihli çalışmalar farklı sonuçlar verdi. Standford Üniversitesi'nde 2007'de yapılan bir araştırmaya göre, sarımsağın kolestrol üzerinde belirgin bir etkisi yok. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi tarafından belirtilen çalışma, katılımcıların bir sarımsak takviyesi alıp almadığına veya çiğ sarımsak içilmesine bakılmaksızın, katılımcıların kolesterol düzeylerinde çok az değişiklikle hiç değişiklik yaşamadıklarını açıkladı.

Limon ve Kolesterol

Amerikan Diyetetik Derneği'ne göre, limonenlerde bulunan limonen adı verilen terpenoid bileşik, LDL kolestrol ve toplam kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bu da kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Limonun diğer unsurları, kolestrolün düşürülmesine de katkıda bulunabilir. Yüksek miktarda limon bulunan C vitamini, kolestrolü arter duvarlarına yapışmasını önleyen bir antioksidan etkiye sahip, Reader's Digest açıklıyor. Bu faydalar limon suyuyla ilişkilendirilmiştir.

Ek Faydalar

Sarımsak ve limon, diğer bazı sağlık yararları da sunabilir. Limonenin potansiyel antikanser yeteneklerini keşfetmek için çalışmalar yürütülmektedir. Reader's Digest'e göre, limon kabukları ayrıca kılcal damarların ve damarların duvarlarını güçlendirecek rutin içerir. Limon suyu böbrek taşı riskini azaltabilen sitrik asit içerir.

Bu arada bazı insanlar kan basıncını kontrol altına almaya ve arterlerin sertleşmesini önlemeye yardım etmek için sarımsağı alırlar. Medline Plus'a göre, çiğ sarımsak, kolon, prostat ve meme kanseri dahil olmak üzere bazı kanser türlerinde azalma riskiyle bağlantılı.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sarmısak ve limonu indirgenmiş kolesterol ve diğer sağlık yararları ile ilişkilendiren çalışmalar olmasına rağmen, bu gıdalar diğer ilaçların yerine alınmamalıdır.Bir sağlık sorununu tedavi etmek için herhangi bir gıdanın rejimine başlamadan önce bir doktora danışın.

Uyarı

Taze sarımsak kanamayı artırabilir, bu nedenle kanayan bir hastalığa yakalanmış olan herkes bu yiyeceğin yediği miktara çok dikkat etmelidir. Medline Plus, gebe veya emziren çocuklar ve kadınlar için sarımsak takviyeleri önerilmemektedir.