Beslenme Mayo ve Peynirle Bir Türkiye Altının Gerçekleri

Sağlıklı yemeye çalışırken, bir türkiye denizaltı sandviçi düşük kalorili bir seçenek olabilir. Tüm sebzeleri ekleyin, hafif mayonez gibi düşük yağlı sos seçeneklerini seçin ve peyniri tutun; en sağlıklı fast-food seçeneklerinden birine sahip olun.

Günün Videosu

İçindekiler

Bir hindiye altlığı tipik olarak ekmek, hindi, peynir, mayonez ve çeşitli sebzeler içerir. Çoğu alt dükkan, listenin başında buğday ve İtalyan ekmeği ile birlikte çoklu ekmek seçeneklerine sahiptir. Peynir için popüler seçenekler arasında Amerikan, biber küpü veya provolon bulunur. Uygun sebzeler marul, yeşil biber, zeytin, turşu, muz biber, salatalık, soğan, domates ve hatta jalapeno biber içerir.

Sandviç Beslenme Gerçekleri

Mayo ve peynir olmaksızın yukarıdaki malzemelerle hazırlanan 6 inçlik bir restoran tarzı alt, 280 kaloriye, 3. 5 gram yağa, 47 gramlık karbonhidratlar ve 18 g protein. 12-inç lokanta tarzı alt, web sitesinde 570 kalori, 7 g yağ, 94 karbonhidrat ve 35 g protein, Metro raporları var.

Mayo ve Peynir Besin Değerleri

Bir kedar peynirinin 15 gramlık bir porsiyonunda 60 kalori ve 5 gr yağ, Metro raporları bulunur. Pepperjack peynirinin 50 kalorisi ve 4 gram yağ ve Amerikan peyniri, 40 gram kalori ve 11 gram porsiyonda 5 gram yağ içeriyor; provolone peynirinin 50 kalorisi ve 4 gram yağ ve İsviçre peynirinin, 50 gram kalori ve 4 gram 5 gram yağ (14 g porsiyon) vardır. Düzenli mayonez, açık mayonez başına 110 kalori ve 12 g yağ sağlarken, açık mayonez, 50 kalori ve her yemekte 5 g yağ içirir. 6 inç alt tipik olarak 1 yemek kaşığı var. sos ve 12 inç sub genellikle 2 yemek kaşığı var.