Beslenme Beach Cliff Sardalye Bilgileri
İçindekiler:
1927'de koşer konserve gıdalar üreten Beach Cliff şirketi kuruldu. hardal soslu sardalya ve soya fasulyesindeki yağda balık biftek. Kalorilerinizi izliyorsanız, Beach Cliff sardalyeleri diyetinize müdahale etmeyecek kalp sağlıklı bir protein sunumu sunar. Açılmamış sardalya, Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi'ne göre serin ve kuru bir yerde saklandığında bir yıl raf ömrüne sahip.
Günün Videosu
Tatlar ve Porsiyon Boyutu
Beach Cliff sardalya suyu, soya yağı, hardal sosu, yeşil biber, sıcak sos ve domates sosundan başka beş aromada paketlenir. Soya yağı konservesi yapılan sardalya hem normal hem de küçük boyuttadır. Bütün sardalya kutuları porsiyon boyutunu oluşturur.
Kalori
Beach Cliff sardalyalarının kalorik değerleri değişir. Suyla paketlenmiş sardalya, her porsiyonda 150 kalori içerir, bunların 70'i yağlıdır. Soya yağı veya yeşil biber aromalı sardalya kullanmayı seçerseniz, 190 ila 200 kaloriyi tüketmeyi bekleyin. Soya fasulyesi yağı ve yeşil biber sardalya yağı içinde paketlendiğinden, daha fazla yağ kalorisi içerdiğini unutmayın; Bu nedenle tükettiğiniz kalorilerin yarısından fazlası yağdan gelir. Sıcak soslu, hardallı ve domates soslu sardalyeler, her hizmette 140 kalori, yağdan kaynaklı 70 kalori ile sunuluyor.
Sağlıklı Besinler
Beach Cliff sardalyelerinin porsiyonu 16 gr ila 20 gr protein tutar. National Academies Tıp Enstitüsüne göre ortalama bir yetişkinin protein için önerilen günlük ödenek, RDA 46 g ile 56 g arasında. Sardalyalar ayrıca her porsiyonda yüzde 25 ila yüzde 30 arasında övünen zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Buna ek olarak, sardalya D vitamini ve demir kaynağıdır.
Besinler Dikkat Eder
Beach Cliff sardalya, önerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 33 - 39 arasında yüksek miktarda kolestrol içerir. Kolesterol, sağlık için gereklidir; Bununla birlikte, önemli miktarda kolesterol bloklanmış arterlere neden oluyor, Aile Doktoruna göre. Sardalya ayrıca 460 mg'a kadar sodyum ihtiva eder.Mayo Clinic sağlıklı yetişkinler için 2 300 mg ve daha önce sağlık sorunları olan bireyler için 1. 500 mg önerir.
Hususlar
Amerikan Kalp Derneği, haftada iki kez Beach Cliff sardalya gibi omega-3 yağ asitleri tüketir diyor. Kalp rahatsızlığınız veya yüksek kolesterolünüz varsa, diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuzla konuşın. Karanlık karbonhidratlar ve sebzeler içeren dengeli bir öğün parçası olarak Beach Cliff sardalyelerini yiyin.
