Et Lazanya Etleri Etler Sosu ile Et Lazanya

Et soslu lazanya, en sevdiğiniz konfor gıdası olabilir, ancak eğilimi olduğu için düzenli olarak yememelisiniz. yağ ve kaloriyle dolması için. Özel günler için daha sağlıklı versiyonlar da kaydedilmelidir.

Günün Videosu

Kalori ve Makro Besinler

255 gram ağırlığa sahip büyük bir lazanya parçası yaklaşık 344 kalori, 18,6 gram protein, 39,2 gram karbonhidrat ve 12,6 gram yağ içerir. Lif için günlük değerin yüzde 17'sini sağlarken, doymuş yağ için DV'nin yüzde 30'unu da içeriyor. Elyaf doluyor ve kalp hastalığı riskini düşürüyor, ancak fazla doymuş yağ kolesterol ve kalp hastalığı riskini artırıyor.

Mikrobesen İçeriği

Her büyük lazanya dilimi, folat, B-12 vitamini ve pantotenik asit dışındaki tüm mikro besin elementleri için DV'nin yüzde 10'dan fazlasını sağlar. DV'nin yüzde 22'siyle A ve K vitaminleri ve kalsiyumda özellikle yüksek; selenyum, yüzde 58 ile DV; DV'nin yüzde 25'ine sahip olan manganez; ve fosfor, DV'nin yüzde 29'u ile. Maalesef, sodyumda da yüksek, önerilen günlük limitin yüzde 40'ı var. Sisteminizde çok fazla sodyum kan basıncınızı artırabilir.

Daha Sağlıklı Yapma

Az los peyniri, tam buğday lazanya noodle'ları ve sebzeleri et yerine kendi lazanya yapın ve kalorileri 251'e, yağ 7 grama düşürün ve doymuş yağ 3 grama, lifi büyük dilim başına 7 gram'a yükseltti.