Bir Gram Karbonhidrat Sayısı Kaç Kalori Var?

Beslenme makro besin maddeleri, karbonhidrat, protein ve yağ içerir. Her makro besin maddesi, gram başına belirli bir kalori miktarı sağlar. Karbonhidrat 1 g içindeki kalori miktarını anlamak, bilinçli beslenme seçeneklerini seçmenize olanak tanır.

Günün Videosu

Fonksiyon

Kenneth Saladin'in "Anatomy and Physiology" adlı kitabına göre karbonhidratlar kan, karaciğer ve kas dokusunda saklanır ve fiziksel aktivite sırasında enerji için kullanılır. Buna ek olarak, karbonhidrat, dinlenme sırasındaki kırmızı kan hücreleri ve beynin tercih ettiği enerji kaynağıdır.

Tipler

Tüm karbonhidratlar eşit olarak yaratılmaz. Tam taneli ekmek gibi kompleks karbonhidratlar, beyaz pirinç gibi basit karbonhidratlardan daha fazla besin sağlarlar. Kompleks karbonhidratlardan gelen lif, sağlıklı sindirim sistemi işlevini destekler.

Kalori İçeriği

Bir g karbonhidrat veya protein 4 kalori içerirken 1 g yağ 9 kalori sağlar. Bir büyük beyaz bagel 70 g karbonhidrat içerirken bir fincan kahverengi pirinç 45 g içerir.