Papadumlar Besin Değerleri

Papadumlar, Hindistan'da yaygın olarak bilinen bir tür patptur. Restoranlar aperitifler veya mezeler olarak hizmet ederler ve genelde çeşitli toppgiler ile papadumlar yersiniz. Normalde kırılgan hale getirmek için papadumları tost edersiniz, ancak daha büyük, un-toast edilmiş papadumları et ve sebzelerin dolması çevresinde sarabilirsiniz. Papadumlar, çoğu ekmek türü gibi, nişasta bakımından genellikle yüksektir.

Günün Video

Bilgi sunma

Papalıkların besin içeriği marka veya üreticiye göre önemli ölçüde farklılık göstermez. Bir papadumda beslenmeyi belirleyen birincil faktör boyutudur. Bu bilgi tipik bir papadum yaklaşık 4 inç boyunca ve 1/2 oz ağırlığında varsayılır.

Kalori

Myfitnesspal'a göre bir papadum toplam 30 kalori içerir. com. Yağ, 18 kaloriye katkıda bulunur, karbonhidratlar 8 kalori oluşturur ve protein kalan 4 kaloriyi oluşturur. Papadums, 2, 000 kalorilik bir standart günlük diyet varsayarak, kalori için günlük değerin yüzde 1,5'ini sağlar.

Karbonhidratlar

Papadumlar, karbonhidratların günlük değerinin yüzde 1'inden daha az olan toplam 2 g karbonhidrat içerir. Papağanlar şeker veya diyet lifi içermediğinden bu toplam tamamen nişastadan oluşur.

Yağ ve Protein

Tipik bir papadum yağ için günlük değerin yaklaşık yüzde 3'ü olan 2 g toplam yağ içerir. Papağanlar doymuş yağ ya da trans yağ içermediğinden, bu yağ içeriği tamamen doymamış yağdan oluşur. Papadumlar ayrıca herhangi bir kolestrol içermezler. Bir papadumdaki protein içeriği protein için günlük değerin 1 g veya 2'si kadardır.

Vitaminler ve Mineraller

Her papadumda 125 mg sodyum bulunur. Sodyum için günlük değer 2, 300 mg, bu nedenle bir papadum, sodyum için günlük değerin yaklaşık yüzde 5.3'üne sahiptir. Papadumlar A vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir veya potasyum içermez.