Yayılma Büsteri Diyeti

Diyet platoları sinir bozucudur ve sizi aldatmaya cazip kılan diyet moralinizi yok edebilir. Bir plato baskın diyet de dahil olmak üzere, kilo kaybı yoluna geri almak için çeşitli yollar vardır. Kaloriyi değiştiren bir diyet seçmek, kalori kesmeden kilo kaybınızı vitese sokabilir.

Günün Videosu

Çeşitleri

Kadınlar Günü'ne göre, egzersiz rutini değiştirirken, yiyecek alımınızı izlerken veya günlük kalori sayısınızı düşürdüğünüzde bir kilo kaybı platosunun kırılmasına yardımcı olabilir, Kalorisi değiştiren ya da zikzaklı bir diyet planı, sert önlemler almadan kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Kalori değiştiren diyetler, bir hafta boyunca aynı kalori sayısına kadar katkıda bulunur, ancak günden güne kalori toplamlarını değiştirir.

Fonksiyon

AnswerFitness'a göre, kaloriyi değiştiren veya bisiklet süren diyetler, vücudun azaltılmış kaloriye girmeye uyum sağlamasını önleyerek etkili olabilir. com. Zamanla, vücudunuz düşük kalorili bir diyet almaya başlamış olabilir ve kilo vermediğinizi görebilirsiniz. Kalorisi alımınızın değiştirilmesi veya bisikletlenmesi kilo kaybı platosunu kırabilir ve size uygun bir tempoda kaybetmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Tanımlama

Bir kalori bisiklet planında bir yüksek kalorili gün, üç orta-kalorili gün ve üç düşük kalorili gün planlayın. Kilo vermek için günde 1, 500 kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlerseniz, üç, 200 kalorilik gün, üç 1, 500 kalorili gün ve bir adet 2, 100 kalorilli gün planlayın. Bu toplamları, yaşınız, kilo ve aktivite düzeyinizdeki faktörlere bağlı olarak kalori ihtiyaçlarınız için uygun bir şekilde ayarlayın.

Özellikler

İstediğiniz gıdaları bir yayla basma diyetine ekleyebilirsiniz, ancak her gün kaloriyi saymanız gerekir. Hafif gıdaları düşük kalorili günler için planlayın ve yüksek kalorili gününüzde savurganlığın veya tatlıların tadını çıkarın. Güçlü bir zam veya yoğun egzersiz gibi artan etkinlik saatleri için orta ila yüksek kalorili günler planlamanız yararlı olabilir. Diyet ve kalorileri kağıda veya bilgisayar yazılımını kullanarak izlemeyi ve günlük kalori miktarlarınızı saklamayı planlayın.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kaloriyi kaydıran veya bisiklet süren diyetler dikkate değer bir yenilik değildir. Birçok kişi doğal olarak kalori döngüsü yapar, bir gün daha, daha az başka bir günü yiyerek. Kalori değişimi bir diyet platosunu bozabilir ve motive olmanıza rağmen, irade gerektirir. Diyette düşük kalorili günler genellikle oldukça düşüktür ve bu günlerde aç olduğunuzu veya daha az enerjiniz olduğunu görebilirsiniz.