Düşük karbonhidrat Diyetler için patlamış mısır

Filmlere giderken her defasında büyük bir mısır patını verirseniz, düşük karbonhidratlı bir diyet rutini atabilir. Patlamış mısır karbonhidratları içerir ve gün içindeki sayınızı olumsuz olarak etkileyebilir. Günde 100 ila 150 gram içeren ılımlı düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız, bazen birkaç bardağa kendiniz davranmayı seçebilirsiniz. Günde 50 veya daha az gram karbonhidrat çağrısı yapan son derece düşük karbonhidratlı bir planın ardından, patlamış mısırın menüden çıktığı anlaşılıyor.

Günün Video> Popcorn Carb sayar

En patlamış mısır, mikro dalgada olsun, hava popped veya peynir aromalı, hizmet 1-fincan başına net karbonhidrat yaklaşık 5 gram sunmaktadır. Net karbonhidratlar, kan şekerinizi etkileyen karbonhidratlardır ve çoğu düşük karbonhidratlı planlarla sayılırlar. Net karbonhidratları, bir maddenin fiber gramlarını toplam karbonhidrat sayımından çıkararak hesaplarsınız.

Patlamış mısır ile ilgili sorun, nadiren bir bardakta durmanızdır. Birçok sinemada küçük bir patlamış mısır, 8 bardak eşittir ve büyük bir bardakta 40 ila 100 gram karbonhidrat çıkabilen 20 bardak kadar bulunur. Evde patlamış mısır üretecek olursanız, bu aşırı kolay aperitif yiyecek yememenizi sağlamak için sununuzu tam olarak ölçmeniz gerekir.

Eğer patlamış mısır birkaç bardak yeme, günde karbonhidrat 100 ila 150 gram oluşan orta düşük karbonhidrat diyeti olsanız bile bir Düşük karbonhidrat Diyet

üzerinde Popcorn Dahil nasıl gün için alımında belirgin bir sıkıntı yaratır. Her ne kadar patlamış mısır fincan başına 1 gram lif içerse de, diğer besin maddeleri çok azdır. Minimum protein ve neredeyse hiç dikkate değer bir vitamin veya mineral içermez.

Patlamış mısır yemeyi seçerseniz, o gün diğer karbonhidrat kaynakları en aza indirgemek zorunda kalacaksınız. Bu, 20 gr net karbonhidrat sunan akşam yemeğinde 1/2 fincan kahverengi pirinci atlayabileceğiniz anlamına gelir; 1/2 bardak tatlı patates ile 17 gr net karbonhidrat; veya 7 gram sunan bir aperitif olarak ahududu fıstık. Bu gıdaları ortadan kaldırdığınızda içerdikleri değerli besin maddelerini de ortadan kaldırırsınız. Bu, patlamış mısır artıracak bir muamele yapar ancak yemek planlarınızda düzenli bir fikstür olarak değil. Karbon gramlarınızı aşırı derecede besleyici, lif bakımından zengin gıdalara harcamaktan daha iyi olursunuz.

Şekerli Patlamış mısır

çikolata, karamel veya tatlı meyveli tatlar kaplı Gurme patlamış mısır içinde Karbonhidrat şeker eklenmiş ve bunun sonucu olarak, sade, tereyağı veya peynir sürümlere göre daha fazla karbonhidrat sunmaktadır içerir.

Örneğin, 1 fincan karamel kaplı patlamış mısır yaklaşık 32 gram net karbonhidrat içerir. Tereyağı veya yağ ve şekerle atılan su ısıtıcısı mısırında daha çok karbonhidrat bulunur - fincan başına yaklaşık 7 gram net karbonhidrat bulunur.

Düşük Karbonlu Atıştırmalık Seçenekleri

Bir sonraki atıştırmalık için patlamış mısırıya düşük karbonhidratlı alternatifler düşünün.Çıtır, munchable bir çerez istemek, domuz eti kabukları, hangi kızarmış domuz deri çünkü doğal olarak carb-free tercih olabilir. Domuz eti kabuğu, diğer besin maddeleri eklemeden diyetinize doymuş yağ ve sodyum miktarını arttırır, bu nedenle onları normal bir alışkanlık haline getirmeyin.

Kırmızı biber ve jikam gibi sebzeleri kesin ve doğranmış peynir karbonhidratlarda doğal olarak çok düşüktür. Cevizler ayrıca 3 gram karbonhidrat içeren ceviz 1 ons ve 4 gram olan makarna fıstığı 1 ons ile düşük karbonhidrat aperitifler yapmak. Kaju, badem ve ceviz başka seçenekler, ancak bir fincan hava patlamış mısır patlaması benzeri karbonhidrat sayısına sahipler. Fındık, patlamış mısırdan daha dolgun olma eğilimindedir, ancak bir oturma yerinde onları yemeyi hala çok mümkündür, bu nedenle alımınızı izleyin.