Potasyum ve magnezyum takviyeleri

Potasyum ve magnezyum düzeyleri çok yüksek veya çok düşük olduğunda komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Mineral eksikliği varsa takviyeleri uygun olabilir. Eksiklikler bir sağlık uzmanının gözetiminde yakından izlenmeli ve düzeltilmelidir. Potasyum ve magnezyum takviyeleri, bazı insanlar için zararlı olabilir.

Günün Videosu

Vücuttaki Potasyum ve Magnezyum

Potasyum ve magnezyum, hücrelerin, dokuların ve organların işlevini düzenlemeye yardımcı olan mineraller ve elektrolitlerdir. Sağlıklı insanların çoğu vücutta uygun seviyeleri korumak için gıdalardan yeterli miktarda potasyum ve magnezyum alır. Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu'na göre yetişkinlerde yeterli miktarda potasyum alımı günde 4, 700 miligram, ve magnezyum için önerilen diyet yardımı günde kadınlar için 310 ila 320 miligram, günde 400 ila 420 miligram kadardır. adamlar.

Ek Kullanımına İlişkin Olası Endikasyonlar

Potasyum ve magnezyum meyveler, sebzeler, fındık, tohumlar ve tahıllarda bol miktarda bulunur. Mal absorpsiyonu, ishal, kusma, aşırı terleme, aşırı sodyum alımı ve belirli ilaçların kullanımı düşük potasyum veya magnezyum düzeyleri ile sonuçlanabilir. Hipokalemi olarak da bilinen düşük potasyumun belirtileri, enerji eksikliği, güçsüzlük, düzensiz kalp atışı, kas krampları ve mide rahatsızlıklarıdır. Magnezyum eksikliğinin belirtileri mide bulantısı, kusma, yorgunluk, uyuşma ve karıncalanma sayılabilir. Daha ağır vakalarda, magnezyum eksikliği hipokalemiye neden olabilir.

Magnezyum ve Potasyum Dengesi

Magnezyum eksikliği sıklıkla malabsorbsiyon, kronik alkolizm, Tip 2 diyabet ve kardiyak bozukluklar gibi nedenlerden dolayı potasyum yetersizliğinde görülür. Magnezyum eksikliği potasyum yetersizliğine neden olabilir, çünkü vücudun hücreleri yeterli magnezyum yokluğunda hücreler içinde potasyum düzeylerini koruyamaz. Hipokalemi, hem magnezyum hem de potasyum sağlayan bir takviyeyle düzeltmek uygun olabilir. Düşük bir potasyum seviyesi magnezyum eksikliğine yol açmaz.

Ek Seçenekler

Bir sağlık uzmanı eksiklik durumunda bir potasyum veya magnezyum takviyesi veya bir potasyum magnezyum tuzu önerebilir. Çok fazla terleme ve aşırı sıcaklığa maruz kalma durumunda hem besin içeren bir elektrolit takviyesi önerebilir. Her iki besin de çoğu insanın kullanması güvenli olan bir multivitamin içerisinde bulunabilir, ancak bunlar porsiyon başına 99 miligramdan fazla potasyum içerebilir.

Ek Kullanımına Kontrendikasyonlar

Bazı insanlar yüksek potasyum seviyeleri geliştirme riski altındadır ve potansiyel olarak hiperkalemi olarak bilinen ciddi bir durumdur.BÜYÜK erişkinlerde böbrek fonksiyonlarında azalma, bazı antibiyotikler, ACE inhibitörleri, potasyum tutucu diüretikler ve nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar potasyum takviyeleri almamalı. Hatta sağlıklı insanlarda, 18 gramdan daha fazla dozlar hiperkalemi ile sonuçlanabilir. Böbrek fonksiyonlarında bozukluk olan insanlar magnezyum takviyesi kullanımı konusunda ihtiyatlı davranmalıdır. Çok fazla ek magnezyum gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.