Balık Yağı Takviyeleri Artıları ve Eksileri

Balık yağı, somon, uskumru, ringa balığı ve morina gibi soğuk su balıklarından ekstrakte edilir. Eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asitten (DHA) oluşan bir omega-3 yağ asitleri karışımını içerir. Omega-3 yağları, vücudun kendi başına üretemediği maddelerdir, ancak varoluşumuz için yaşamsal öneme sahiptir. Balık yağı takviyeleri faydaları olmasına rağmen, riskleri vardır.

Günün Videosu

Kan Basıncı

Yüksek tansiyon, tıbbi olarak hipertansiyon olarak bilinir. İdeal tansiyon değeri 120/80; kan basıncınız 140/90 ya da daha yüksekse, yüksek kabul edilir. Balık yağı takviyelerinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Fakat bunları kullanmayı seçerseniz, doğru dozu almak için önce doktorunuza danışın.

Trigliseridler

Trigliseridler vücuttaki yağ hücrelerinde depolanır. Onlar serbest kalır ve yemediğiniz zamanlarda enerji için kullanılırlar. Yüksek olduklarında, koroner arter hastalığı riskiniz yükselir. Balık yağı takviyeleri, trigliserid düzeylerinizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Cholesteol

Kolesterol kan yoluyla akan ve doğal olarak karaciğerde üretilen yağlı bir maddedir. Kolestrol düzeyleriniz yükseldiğinde, atardamar duvarlarınızdaki plak gelişebilir ve inme veya kalp krizi geçirme riskinizi artırabilirsiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit içeren balık yağı takviyeleri, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolestrolü düşürmek için yapılan birçok büyük klinik çalışmada bildirildi. Bu kötü kolesterolünüz ve düşük tutmak istediğiniz tür.

Alerjiler

Gıda alerjenlerinden muzdarip olan insanlar bir şeyler yediğinde veya maruz kaldıklarında kötü bir reaksiyon gösterirler. Balıka karşı alerjiniz varsa ve takviyeleri alırsanız, döküntü halinde patlayabilirsiniz.

Toksisite

A, E ve D vitaminleri yağda çözünür vitaminlerdir; yani vücudun yağ hücrelerinde depolanırlar. Balık yağı takviyeleri genellikle bu vitaminlerle zenginleştirilir. Vücutta biriktikleri için, uzun süreli kullanım toksisiteye neden olabilir.

Kanama

Reçeteli ilaçlar altta yatan durumun belirtilerini tedavi etmek için kullanılır. Kan incelticileri, kan damarlarının tıkanmasını önlemek için kullanılır. Balık yağı takviyeleri yüksek dozlarda alındığında, kanama riskinizi artırabilirler. Bu ilaçların örnekleri arasında heparin ve varfarin bulunur. Bir etkileşime neden olabilecek diğer ilaçlar naproksen, ibuprofen ve klopidogreldir.

Bağırsak Sorunları

Balık yağı takviyeleri aldığınızda, bazı fiziksel belirtiler çekebilme şansınız var. National Institutes of Health'e göre gastrointestinal rahatsızlık balık yağı takviyeleri ile ortaktır.Yaşadığınız semptomlara örnek ishal, asit reflü, burping, karın ağrısı, mide ekşimesi, hazımsızlık ve şişkinliktir.