Reebok Cycle Training

Kapalı döngüsü eğitimi hemen hemen her sağlık ocağına girdi. Kendi sabit bisikletinizi evde kullanmak için de sahip olabilirsiniz. Reebok, basamak aerobiklerinin gelişmekte olan şirketi ve bisiklet egzersiz stili grubu egzersiz atmosferi üzerine yoğunlaşıyordu. Reebok döngüsü eğitimi, müzik, güvenlik ve yoğunluk gibi yapılandırılmış bir egzersiz programıdır.

Günün Videoları

Reebok Üniversitesi

Resmi Reebok Üniversitesi artık yok. Egzersizleri ve fitness sunumcuları halen çeşitli dersler ve DVD'lerle mevcuttur. Reebok'un bisiklet sertifikasyon programları, fitness öğretmenlerine ipucu verme, koreografi, küçük grup eğitimi, fizyoloji ve spor performansını öğretmek için mevcuttu. Bir Reebok sertifikalı bisiklet eğitmeni arasından bir ders alırsanız, öğretmeninizin doğru şekilde eğitildiğine dair güvenebilirsiniz.

Kapalı Döngüsü Sınıfı

Kapalı döngü, grup egzersu sınıflarına yeni bir boyut kazandırır. Geleneksel aerobikten sıkılmışsanız, ancak grup eğitimleri gibi, içeride bisiklet sürmenin tadını çıkarabilirsiniz. Eğitmenler "gezintinizi" yönlendirmek için görselleştirme kullanır. Tepeye çıkabilir, düz yollarda yarışabilir veya motosikletinizde ayakta durmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Kapalı bisiklet, havaya bağlı değildir, bu nedenle dış koşullara bakılmaksızın bir egzersiz garantilidir.

At-Home Cycling

Robert Sherman, Reebok bisiklet videolarının yaratıcısıdır ve hepsinde bisiklet egzersizleri ve biri de bisiklet dışı eğitim de dahil olmak üzere üç tane mevcuttur. Sherman, evinizdeki zorlu egzersiz programlarında size rehberlik etmek için aralıklarla ve bisikletle ilgili temel bilgileri kullanıyor.

Zaman Taahhüdü

Bir Reebok bisiklet oturumu yaklaşık 45 dakika sürer. Beş ila 10 dakikalık bir ısınma ve serinletme bekleyebilirsiniz. Programınızın bisiklet bölümü yaklaşık 30 dakika sürer. Bisiklete binmeye alışkınsanız, kendinize gelin ve egzersize başlamadan önce doktorunuzun iznini isteyin.

Güvenlik Teknikleri

Uygun koltuk ayarı sizi rahatsız edici bir sürüşten kurtaracaktır. Bisikletin yanında durduğunuzda koltuğunuzun yüksekliği kalçalarınızla hizalandırılmalıdır. Koltuğunuz kollardan yeterince uzakta olmalı ki, üst bacağını pedal çevirdiğinizde ve bacağınızı 90 derece açıyla durdurduğunuzda parmaklarınızı görebilmelisiniz. Başınızı kaldırmak için gidonlarınızı en üst konuma getirin. Yalnızca kaslarınıza meydan okumak için yeterli direnç ekleyin ve sürerken ağrıya neden olmayın.