Kalorifer Sayaçları ve Kalp atış hızı Monitörlerinin İncelenmesi

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya genel fitnessunuzu geliştirirseniz, kalorifer sayaçları ve kalp atış hızı denetleyicileri etkili araçlardır ilerlemenizi izlemek ve spor hedeflerinize odaklanmak için. Bazı kişiler, okumalarını motive eden görsel öğeyi bulabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalıların üçte ikisinden fazlası kilolu. Bu, bu araçların aşırı kilolardan kaynaklanan sağlık sonuçlarının önlenmesi için önemli çözümler olmasını sağlar.

Günün Videosu

Kalori Sayaçları Türleri

Birkaç web sitesi ABD Tarım Besin Verileri Laboratuarı ABD Bölümü gibi online kalorifik tezgahları sunmaktadır. Beslenme girdinizi izleyecek fitness web sitelerini grafikler ve raporlar gibi ek özellikler ile de bulabilirsiniz. Bazı pedometrelerde ayrıca yürüme veya koşu ile yakılan kaloriyi ölçmek için kalori sayaçları bulunur.

Kalp hızı monitörleri

Kalp hızı monitörleri, kalp atış hızını izlemek için kol saati birimleri veya bir göğüs kemeri ile birleştirilen bir saat olarak mevcuttur. Bu monitörler gerçek zamanlı olarak kalp atış hızınızı gösterecektir. Bazı birimler, hedef kalp atış hızı bölgesini programlamanıza izin verir. Bu, en uygun fitness seviyesinde egzersiz yaptığınız bölge, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni açıklıyor. Diğer birimler, bilgisayarınıza veri aktarımı veya bir fitness web sitesi gibi daha gelişmiş özellikler sunabilir.

Faydalar

Her iki kalori tezgahının ve nabız ölçerlerin birincil yararı, performansınızla ilgili somut rakamlar elde edebilmenizdir. Daha sonra bu bilgileri belirli hedefleri belirlemek için kullanabilirsiniz. Tanımlanmış bir hedefe sahip olmak, etkinliğinizi ölçmenin bir yolunu sunar. Bazı insanlar, hedef kalp bölgelerinde egzersiz yaptıklarının farkında olmayabilirler. Bir kalp atış hızı monitörü, egzersiz çabalarınızı en uygun fitness düzeyine erişmek için doğru seviyeye yönlendirir.

Rehber

Çevrimiçi veya bilgisayarınızda takip edin, verilerinizi bir şekilde izlemek önemlidir. Numaralarınızı izlemek için basit bir elektronik tablo kullanabilirsiniz. Ayrıca, verilerinizi çevrimiçi bir fitness sitesine veya üreticinin web sitesinden de kaydedebilirsiniz. "Medical Internet Research için Journal Dergisi" nde 2010 yılında yapılan bir araştırmada, etkileşimli web sitelerini kullanan katılımcıların, daha yüksek başarı oranları ile uzun vadeli kilo kaybı sağladığı bulundu. Daha sonra sizi motive etmek için kilometre taşlarını ve hedefleri ayarlayabilirsiniz.

Önleme / Çözüm

Kalorifer sayaçlarını ve kalp atış hızı monitörlerini kullanmak, formunuzu geliştirmenize yardımcı olur ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Aşırı kiloluluk, diyabet gibi kronik sağlık koşulları riskini artırabilir, Ulusal Sağlık Enstitüsünün uyardığını belirtti.Egzersiz sistolik kan basıncınızı 10 milimetre civa kadar düşürerek kan basıncınızı kontrol etmenize de yardımcı olabilir. Sistolik kan basıncınız okumanızdaki en üst sayıdır. Kalorifer tezgahları ve kalp atış hızı denetleyicileri tarafından sağlanan motivasyon kullanılarak, daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz.