Spor Ekipmanları

Egzersiz artan sağlık ve zindelik ile sonuçlanan olumlu bir deneyim olmalıdır. Yaralanma ve hastalık tehlikelerinin en aza indirgenmesini sağlamak için, egzersizle ilgili risklerin kesinlikle kontrol edilmesi önemlidir. Bir risk analizi, tehlikeleri vurgulamalı, olası yaralanmaları değerlendirmeli ve ayrıca egzersiz ekipmanı kullanıcılarının mümkün olduğunca güvenli olmasını sağlayacak çözümler sağlamalıdır. Etkili risk yönetimi, kardiyo, serbest ağırlıklar ve direnç eğitim makineleri de dahil olmak üzere her türlü egzersiz donanımını kapsamalıdır.

Günün Videosu

Serbest Ağırlık İle İlgili Hususlar

Pek çok serbest ağırlık tatbikatı, diğer oyuncularla ya da yakınlardaki nesnelerle iletişim kurmadan gerekli hareketleri gerçekleştirebilmek için geniş bir alan gerektirir. Tırmanma kaldırma ve temizleme ve koparma dahil olmak üzere güç egzersizleri gibi tecrübeler, tavan yüksekliğinin farkında olarak yapılmalıdır. Eğitim alanınız özellikle dar veya meşgul ise, brüt hareketlerden yararlanan bazı egzersizler aşırı tehlikeli olabilir. Bedensel ağırlık tatbikatları, bu tip tatbikatların icrası için geniş alan sağlamak için belirlenmiş bir alanla sınırlı olmalıdır. Egzersiz yaparken yaralanma riskini en aza indirgemek için, barda ezilmeme tehlikesi bulunan egzersizleri yaparken bir spotter kullanmanız ve aynı zamanda ağırlıkların yakalarla sabitlendiğinden emin olmanız gerekir.

Spor Salonu Ekipmanları Pozisyonu

Risk analizi, ekipmanın konumunu ve düzenini göz önünde bulundurmalıdır. Egzersiz makinelerinin belirli bir taban alanı veya ayak izi varsa da, makinelerin kolayca ve güvenli bir şekilde erişebilmeleri için konumlandırılması gerekir. Örneğin, koşu bandı, kullanıcıların güvenli bir yere monte etmelerini ve sökülmelerini sağlamak için arka tarafa yeterli alan olacak şekilde yerleştirilmelidir. Egzersiz ekipmanı, tesis çevresinde her zaman açık bir yol tutularak ve ekipmanın tüm bölümlerine bakım amaçlı kolayca erişilebilecek şekilde yerleştirilmelidir.

Egzersiz Uygunluğu

Egzersiz genellikle faydalı olsa da, bazı egzersizlerin diğerlerine oranla daha yüksek doğal bir riski vardır. Her bir egzersizin yararları karşısında riskini değerlendirerek bir egzersizin uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Bir denge topunda durmak dengesini artıracak, ancak düşme riski artan denge yararlarından daha fazla olabilir. Daha güvenli bir seçenek, düşme riskinin azaldığı, ancak dengenin halen arttığı bir BOSU denge eğiticisi kullanmak olacaktır.

Biyomekanik Bireysellik

Egzersiz makineleri genellikle vücut şekillerine ve yüksekliklerine uyacak şekilde ayarlanabilir. Bu, egzersiz donanımının kullanıcıya takılmasını sağlar. Sonuç olarak, mümkün olan çok ayarlama vardır ve bazı yükseklik ve / veya aşırılıklar, bazı spor ekipmanları uygun olmayabilir.Çok uzun boylu, kısa veya aşırı kilolu kullanıcılar, yalnızca bazı ekipmanlara uymadıklarını ve kötü oturmuş bir makinede egzersiz yapmalarının rahatsızlık verebilir ve muhtemelen yaralanmaya neden olabileceğini görebilir. Kötü bir spor ekipmanı kullanıldığında o sırada yaralanma meydana gelmez ancak kaslar ve eklemler üzerinde stres birikmesi nedeniyle daha sonraki bir tarihte sorunlara neden olabilir.

Ekipman Bakımı ve Kullanımı

Spor salonu ekipmanları bozulabilir ve işlevsiz hale gelebilir. Somunlar ve cıvatalar gevşeyebilir, kablolar kayabilir, kayışlar gerilebilir ve kayışlar kopabilir. Düzenli koruyucu bakım ve önceden planlanmış ön kontroller yaparak birçok ekipman hatasından kaçınabilirsiniz. Spor ekipmanını hatalı kullanırsanız, mekanik aşınmayı ve yırtılmayı artırabilir ve ekipmana zarar verebilirsiniz. Jimnastik ekipmanları yalnızca tasarlandığı amaç için kullanılmalıdır; aksi halde kullanım sırasında kırılabilir.