Master Temizlik Sırasında Kalan Güvenilir Yiyecek

Limonata diyeti olarak da bilinen Master Cleanse, aşırı tüketilen bir diyet temizleme yöntemidir limon suyu, toz biber, akçaağaç şurubu ve suyun en az 10 gün boyunca hazırlanması. Ayrıca her gece bir tuzlu su yıkama yaparsınız ve müshil bir çay alırsınız. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore ve Ashton Kutcher, sözde toksinleri vücutlarından atmak ve kilo vermek için bu planı tamamladığı bildirildi. Ana Temizlik bir çeşit hızlıdır; katı bir gıda içermez. Hızlı kilo kaybı ve iddia edilen esenlik duyguları tarafından tahrip olabilseniz de, temizlemenin bilimde bir dayanağı yoktur ve uzun vadeli kilo verme ve sağlık hedeflerine aykırıdır.

Günün Videosu

Master Cleanse Rejimi

İlk olarak alternatif tıp uygulayıcısı Stanely Burroughs tarafından 1940'larda yayınlanan Master Cleanse, 1970'lerin sonlarında vogue trendi olarak tekrar ortaya çıktı. 10 günlük çabanın asıl amacı, kilo vermemek değil, iki nokta üstüste temizlemek ve vücudunuzdan çevresel toksinleri çıkarmaktı. En az 10 gün boyunca, yalnızca altı ila 12 bardak özel "limonata" tüketmeniz önerilir. Her bardakta 2 çorba kaşığı limon suyu ve akçaağaç şurubu, 1/10 tatlı kaşığı toz biber ve su bulunur.

Her sabah 4 bardak tuzlu su içirir; Her akşam güçlü bir müshil içeren bir fincan bitki çayı tüketirsiniz. Kesinlikle hiçbir katı gıda tüketilmiyor.

Ustanın Yan Etkileri Temizle

Her gün "limonata" tüketiminin toplamı yaklaşık 650 kalori tutar. Kilo vermek için günde 1, 200 kaloriyi tüketmemelisiniz ve vücudunuzun fonksiyonunu ve enerjisini desteklemek için günde 1, 600 ve 2, 400 kaloriye ihtiyaç duyarsınız. Master Cleanse ciddi ve potansiyel olarak zayıflatıcı kalori açığını temsil eder. Bu kalori açığı nedeniyle kilo alacaksınız, ancak bunun bir çoğu yağdan çok kas ve su olacak.

Yeterli kalori olmazsa baş dönmesi, mide bulandırıcı ve zayıf hissedebilirsiniz. Tuzlu su ve limon suyunun müshil ve diüretik etkileri dehidrasyona neden olabilir. Böbrek veya kalp rahatsızlıklarınız varsa, diyet tehlikeli olabilir.

Ana Temizlik İçin Yiyecek Yoktur

Programın temel amaçlarından biri, vücudun sindirime enerji harcamaması, aynı zamanda "toksinlerin yok edilmesi" üzerine odaklandığı için yiyeceklerden kaçınmaktır. Akşam yemeklerine veya aile yemeklerine katılmak zor. Az miktarda yemek yemeye karar verirseniz, müshil ilaçların bir sonucu olarak ciddi sindirim sıkıntısı çekebilirsiniz.

Katı gıdalardan kaçınmanın bir sonucu olarak, plan neredeyse hiç besin içermemektedir. Master Cleanse yaparken de yeterli enerji tüketmeyeceğiniz için egzersiz önerilmemektedir.10 gün boyunca yemenin reddedilmesi, katı yiyecek yemeye geri döndüğünüz zaman sıkışmamasını neredeyse imkansız kılar. Muhtemelen kaybettiğiniz ağırlığın çoğunu veya tamamını geride kaldıracaksınız.

Ağırlığı Kaybetmek İçin Daha İyi Bir Yol

Hızlı kilo vermenin cazibesi cazip ama gerçek olamayacak kadar iyi. Kilo yönetiminin bir ömrü boyunca size hizmet edecek olumlu beslenme alışkanlıklarını öğrenemezsiniz. Niyetiniz daha sağlıklı bir yemek yeme rejimini başlatmak için temizleyiciyi kullanmak olsa bile, onu sürdürülemez ve rahatsız edici bulabilir ve 10 gün geçmeden çıkabilirsiniz.

İşlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve bu da Master Cleanse'nin öne sürülen faydalarından bazılarını açıklar. Bununla birlikte, kendinizi aç bırakmak yerine yağsız proteinler, taze sebze ve tahıllardan zengin bir diyet kabul edin. Kilo vermek istiyorsanız kısımlarınızı ılımlı tutun. Şeker, soda, alkol ve doymuş yağların yanı sıra beyaz un gibi rafine edilmiş tahıllardan uzak durun. Bu bütün gıdalar yaklaşımı aynı zamanda, kas tutarken kilo vermenin daha sağlıklı bir yolu olan yağ tüketmek ve tüketmek için yeterli beslenme ve kalori verir.