Yedi Gün Zayıflama Diyeti
İçindekiler:
Kilo vermeye bir hafta kaldı, Yedi Günlük Diyet gibi bir çarpışma diyeti etkili bir plan gibi görünebilir. Amerikan Kalp Derneği, Yedi Gün Diyeti gibi yemlik diyetleri kullanmaya karşı uyarıda bulunuyor çünkü sürdürülebilir değildir ve uzun süreli kilo vermeyecektir. Özellikle sağlık sorunları ya da alerjiniz varsa, yedi günlük diyeti kullanmadan önce kilo vermek için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Önem
Yedi Günlük Diyet, kalori ve yağ alımını azaltmak için katı miktarda ve düşük kalorili gıdaların kombinasyonuna odaklanır. Ne kadar az kalori ve gün boyunca yediğiniz yağ gramları, kaybedecek daha fazla kilo. EveryDiet'e göre, Yedi Gün Diyetinin menşei bilinmiyor. org. Diyet internet üzerinden iletildi ve bu diyeti uygulamak için herhangi bir kitap veya talimat kılavuzu gerekmiyor.
İşlev
DietSpotlight web sitesinde "7 Günlük Diyet İncelemesi" yazısına göre. com, günlük diyet sadece günde yaklaşık 500 kaloriye, ki günde 2, 000 kalorinin önerilen günlük kalori alımından çok daha düşük. Daha az kalori tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak daha az kalori yemeye devam ederseniz kilo vermeye devam edersiniz. Haftada kilo verebilirsiniz, ancak normal kalorimetrenize girdikten sonra hemen geri kazanabilirsiniz.
Yemek Planı
Diyetin ilk gününde yalnızca meyve yiyin. İstediğiniz kadar meyve ve meyve suyu yiyin, ancak muzlardan kaçının. Diyetin ikinci gününde sadece sebze yiyin - brokoli, havuç ve kereviz - ve sebze çorbası gibi. İstediğiniz kadar çok sebze ve fazla sebze çorbası ye. Üçüncü güne, hem meyve hem de sebze, meyve suları ve sebze çorbası yiyin. Muzdan kaçının, ancak istediğiniz kadar meyve ve sebze yiyin. Dördüncü gün sadece beş muz ve beş bardak süt ye. Beşinci, altıncı ve yedinci günlerde dört 3 oz yemek. sığır eti, balık veya tavuk bölümlerini doldurun ve istediğiniz kadar yeşil sebze yiyin.
Hususlar
EveryDiet'e göre. org, diyet tavsiye edilmez çünkü her besin grubunun dengesi yoktur. Bunun yerine, her bir besin grubunu izole etmek ve sağlıklı olmayan günde yalnızca bir veya iki yiyecek grubundan yemeyi gerektirir. Diyetin ilk iki gününde hiçbir protein tüketilmemektedir. Sadece bir tür yiyecek yeme, özellikle bir haftadan uzun diyet devam ederseniz, sağlık problemlerine neden olabilir.
Uzman Görüşü
Amerikan Kalp Derneği, yedi günlük diyet talepleri gibi dieters'i kilo vermek için bir gıda grubu yemeye teşvik eden diyet önerilerini önermez. Bunun yerine AHA, kilo vermek ve kilo vermek için düzenli olarak egzersizle birlikte taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein dengesini içeren bir diyet yemenizi öneriyor.
