Fıstığı Kabuklu: Besin Değerleri

Fıstıklar doymamış yağlar, omega-3 yağ asitleri, L-arginin, lif, MayoClinic'e göre, kalp için iyi olan vitamin E ve bitki sterolleri. com. Fakat bir fındık yüzde 80'i yağdan oluşur, bu nedenle onlara hafifçe yeyin.

Günün Videosu

Kalori, Yağ ve Şeker

Kabuklu yerfıstığı bir fincan 1/2 fincan. Her porsiyon, 166 kalori, 14 gr yağ ve şekersiz içermektedir. Tuzsuz yer fıstığı 1 gr şeker içerir.

Karbonhidratlar ve Protein

Bir porsiyon kabuklu yer fıstığı 6 g karbonhidrat sağlar ve aynı zamanda 7 g protein sağlar.

Vitaminler ve Mineraller

Tuzlanmış yer fıstığı 230 mg sodyum, 187 mg potasyum içerir, ancak A vitamini, vitamin C, kalsiyum veya demir sağlamazlar. Tuzsuz kabuklu yer fıstığı sodyum, kalsiyum veya demir içermez, ancak 180 mg potasyum sağlarlar. Hem tuzlanmış hem de tuzsuz palmiye fıstıkları 2 g diyet lifi sağlar.