Mide Ülseri ve Egzersiz

Bazen peptik ülser olarak da adlandırılan mide ülseri, midenin astarında veya ince bağırsağın üst kısmında oluşan yaralar. Yaralar midenin sindirim için kullandığı asit bu organların astarında yiyor diye ülserler gelişir. Bazı insanlar bu ülseri geliştirmeye daha yatkındır ancak bunları kontrol altına almak ve azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bir tanesi egzersiz yapıyor.

Günün Videosu

Ülserler Sebepler

Mide ülseri oluşumu bir veya daha fazla faktöre bağlı olabilir. Bazı insanlar genetik olarak ülser geliştirme eğilimindedir. Diğerleri için, stres mide asidinin neden olduğu zarara neden olabilir veya kötüleştirebilir. Aşırı besleme mideyi genişletebilir ve mide ülserlerine yol açan diğer ağrılara neden olabilir ve tüketilen gıdaların da bu durumu etkileyebilir.

Riskler

Mide ülseri bazen mide ekşimesi olarak adlandırılan yanma hissine neden olabilir. Bunun kısa vadede rahatsızlık verebileceği halde daha ciddi sorunlara neden olabilir. Ciddi ülser midenin astarını parçalayabilir, acıyı artırabilir ve derhal tıbbi müdahale gerektirebilir. Daha az önemli gelişmeler arasında midede artan gaz ve burping oluşmaktadır.

Egzersiz

New York Times'a göre egzersize bazı insanlarda ülsere yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Western Journal of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, egzersizin ülserlerin oluşumunu azaltmak için farmakolojik olmayan bir yaklaşım olabileceği sonucuna varmış, ancak hiçbir çalışma kadınlarda bu yararı doğrulamamıştır.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Ülser oranınızı artırmak için çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Egzersiz yardımcı olabilir, ancak stres azaltma terapisi ile kombine edildiğinde daha da etkili olabilir. Karnınız mide ekşimesi gelişmesine neden olmayan gıdaları seçmek de yardımcı olabilir ve Kaiser Permanente'e göre aspirin veya ibuprofen almak da etkili olabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Mide ülserlerinizi kendi başınıza tedavi edemiyorsanız, bir doktora görünün ve hangi amaca yönelik derslerin mevcut olduğunu belirleyin. Midenin asit üretimini azaltmak için reçete yazan bir ilaç verilebilir. Ayrıca, meyve ve sebzeleri diyetinize entegre etmeniz gerekir. Bu gıdalar nadiren mide ülserlerini şiddetlendirir. Ayrıca durumunuzu kötüleştirecek olan baharatlardan ve biberlerden de kaçının.