Greyfurt Diyetinde Greyfurt yerine geçer

Greyfurt diyeti her yemeğe yarım greyfurt eklemeyi içerir. Bu diyetin çeşitli versiyonları online olarak mevcuttur, ancak hepsi çok benzerdir. Diyet, yedi ile 21 gün arasında değişen bir zaman çerçevesinde önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olmak için söylenir. Greyfurt diyetine Mayo Kliniği diyeti denir, buna rağmen oldukça kabul gören tıbbi tesis aslında bu beslenme planıyla ilişkili değildir.

Günün Videosu

Menü

Greyfurt Diyetinde kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 1/2 greyfurt tüketmeniz, EveryDiet web sitesini bildirmeniz gerekir. Buna ek olarak, kahvaltıda iki yumurta ve iki dilim pastırma yiyin ve öğle yemeğinde ete veya balı istediğiniz miktarda bir salata ve her çeşit pansuman ile birlikte almaya çalışın. Akşam yemeği ayrıca sebze ile birlikte herhangi bir miktarda et veya balık içermektedir. Bir bardak domates suyu veya yağsız sütten oluşan gece aperatifi önerilir.

Özellikleri

Greyfurt diyetinde kabul edilebilir sebzeler, yeşil biber, brokoli, lahana, havuç, salatalık, yeşil ve kırmızı soğan, marul, bezelye, turp gibi yeşil, kırmızı ve sarı sebzeleri içerir ve ıspanak. Kereviz, patates, tatlı patates veya beyaz soğanı yemeyin. Buna ek olarak, ekmek ya da tatlı yemeyin. EveryDiet'e göre kafeinin öğün saatinde bir fincan kafeinli bir içecekle sınırlandırılması, çünkü kafeinin insülin dengesini etkilediği ve yağ yakmayı inhibe ettiği iddia edilir.

Substitüsyonlar

Greyfurt diyetinde greyfurt listelenen tek yedek madde 4 oz'dur. şekersiz greyfurt suyu içersinde, EveryDiet'e işaret eder. Bu diyetin arkasındaki teori yağda yanma etkileri için greyfurt da dahil olmak üzere gıdaların belirli bir kombinasyonunu içerir. Diyetten bir şey çıkarmak veya gıdaların kombinasyonlarını değiştirmemek önemlidir.

Uzman Insight

La Jolla, California'daki Scripps Clinic tarafından yürütülen ve "Journal of Medicinal Food "'un Bahar 2006 sayısında yayınlanan bir araştırma, greyfurtun kilo kaybı için bazı yararlar sağladığını keşfetti. Toplam 91 obez katılımcı çeşitli gruplara randomize edildi ve 1/2 o taze greyfurt tüketiyor veya 8 oz içiyor. greyfurt suyunun günde üç kez yaklaşık 3,5 lbs kaybetti. 12 hafta içinde. 7 oz'luk bir greyfurt kapsülü alanlar. Elma suyunun günde üç kez yaklaşık 2 kilo kaybetti., elma suyu içilen bir grup ortalama 1 lb.'nin altındaydı. Yazarlar, bir kilo kaybı diyetinde greyfurt da dahil makul görünüyor.

Güvenlik

Bu diyetin bazı versiyonları, doluncaya kadar yemek yemenizi, diğerleri ise kaloriyi günde 1, 000 dolaştırıyor. Çok düşük kalorili diyetler önemli miktarda kilo vermek için etkilidir, ancak Cleveland Clinic medikal gözetimsiz kullanımlarını cesaretlendirir.Çok düşük kalorili diyetler ve hızlı kilo kaybı safra taşlarına neden olabilir. Daha az ciddi yan etkiler, bulantı, konstipasyon veya ishal gibi yorgunluk ve sindirim konularını içerebilir.