'De Kalmak İçin İnce ve Faydalı Kalanlar Hakkında İpuçları 40

40. doğum günün partisinde kekteki mumları havaya uçurmak bazı zamanlardır içgözlem ve en azından bu içgözlemden bazıları sağlığınızla ilgili olmalıdır. Yaşlandıkça, yavaş metabolizma ve yoğun bir hayat sayesinde ince ve sağlıklı olmanız daha zor olabilir. Egzersiz ve diyet için doğru yaklaşımla, 40'larınızı sağlıklı bir on yıl haline getirmek mümkündür.

Günün Video

Hareket Etme

Düzenli egzersiz, yaşlandıkça uyum sağlamada size yardımcı olacak ayrılmaz bir rol oynamaktadır. 40'lı yaşlarınızda kilo vermekten kaçınmak için haftada birkaç gün aktif olmaya çalışın. Yüzme, koşu, dans ve bisiklet gibi aktivitelerle kalori yakmak için en az 2. 5 saat orta yoğunlukta kardiyo egzersizi yapın. Vücudunuzu güçlü ve sağlam tutmak için iki veya üç güç egzersizi yapın. Zamanında bile olmasanız bile, evde yapılan vücut ağırlığı egzersizleri uygundur. Bu egzersizler ruh halinizi de yükselterek işiniz stresli olursa ideal olur.

Suya Evet Deyin, Soda'ya Hayır

Diyetinizde aktif rol almadıkça formda kalmak genellikle zordur. Resmi bir diyet benimsemek için baskı hissetmeyin. Bunun yerine, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerde akıllı, sürdürülebilir değişiklikler yapın. Kızarmış gıdaları kesin, tatlıları sadece vesilesiyle tüketin, sodadan kaçının ve hafifçe alkol tüketin. Fitness çalıĢmalarınıza müdahale edebilecek, meyve ve sebzelerde çerez verebilecek ve gün boyunca suları sıklıkla tüketen çerez yiyecekleri satın almaktan kaçının.