Ultimate Cheap Diet

Bakkaliye, içerik maddeler ve hazır yemekler, herhangi bir ailenin bütçesinin önemli bir bölümünü oluşturur ve yemek kalitesinden fedakarlık etmeden yiyecek maliyetlerini düşürmenin yollarını bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, orta yer vardır ve sağlıklı ve dengeli bir diyet yapışsa bile bunu başarmak mümkündür.

Günün Videosu

Faydalar

Para tasarrufu yapmak ve diğer şeylere yönlendirebilme belki de ucuz bir diyet izlemenin en büyük avantajıdır. Özellikle işsizlik, tıbbi faturalar, haciz ve diğer önemli finansal problemlerle uğraşan aileler için haftada birkaç dolardan tasarruf etmek bakkala büyük bir fark yaratabilir. Besleyici nitelikte olan uygun fiyatlı ürünlerin seçiminde de sağlık avantajları vardır. MyPhramid'e göre, dengeli bir beslenme planının uygulanması, yüksek kolesterol, osteoporoz, kanser, kalp hastalığı, inme, böbrek taşı, kemik kaybı ve diyabet riskini azaltabilir.

Vakıf

En ucuz ucuz diyet bir ailenin normal bakkal bütçesini azaltabilir ve yine de tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir ve lezzetli, doyurucu yemekler ve aperitifler içerir. Günlük olarak tahıl, yağsız süt, sebze, yağsız protein ve meyveler vardır. İdeal olarak, her yemekte ayrıca doymamış yağ, yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar dengesine sahip olacak ve diyetin bir bütün olarak şeker, kolesterol, trans yağ, doymuş yağ ve sodyum değerleri sınırlanacaktır.

Yatırım

Bakkal maliyetlerini düşürmek ve beslenmeye öncelik vermeye devam etmek için, insanlar öncelikle zaman açısından, diyetlerine hazır olmaya hazır olmalılar. Yemek Maddesi, en sevdiğiniz tarifleri toplamanızı veya yeni tarif fikirleri için yemek kitaplarını incelemenizi öneriyor. Normalde stokta bulunduğunuzdan veya kolayca alabileceğinizi bilen uygun fiyatlı malzemeleri seçerseniz. Bir haftalık yemekleri kapsayan kapsamlı bir market listesini yazın ve Mayo Clinic'in belirttiği gibi satışa sunulan ve mevsimlik olanlara göz gezdirerek alışveriş yapın. Planlama zamanını koyarak ve mağazadaki dürtü alışverişlerinden kaçınarak, muhtemelen düşük bakkaliye bonolarında bir dönüş göreceksiniz.

İpuçları

Cooking Light dergisi, daha fazla tasarruf sağlamak için ailelerin mevsimlik ve yerel taze ürünler sağlayan topluluğa dayalı bir tarım veya CSA grubuna katılmayı düşündüklerini ileri sürdü. Yerel Hasat gibi organizasyonlar, CSA'ların ülke çapında aranmasını kolaylaştırır. Bir CSA üyeliği, tam pay başına yüzlerce dolara veya daha fazlasına mal olabilir, ancak her pay bir büyüme sezonunda dört kişilik bir aile için yeterli ürün sağladığı için, toplam maliyeti mağazadaki muhtemel harcamalarınızdan daha ucuz hale getirir. Çiftçilerin pazarları, çoğu bakkaliye kıyasla daha ekonomiktir ve daha iyi seçim ve daha taze ürünler içerebilir. Kaynaklar bölümünde Yerel Harvest'in dizinine bir bağlantı var.

Sonunda, taze, sağlıklı besinler üzerinde tasarruf sağlandığında kupon kırpma akıllı bir stratejidir. Gazete ve satış takviyelerini inceleyin ve belirli şirketler veya ürünler için kupon bulmak için Web aramaları yapın. Besleyici değeri az olan işlenmiş gıdalar için tasarruf etmeyin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Paketlenmiş ve işlenmiş gıda ürünleri genellikle taze ürünlerden daha ekonomiktir. Bununla birlikte, paketlenmiş herhangi bir ürün, zararlı besin maddelerinde taze, bütün bir gıdadan daha yüksek olabilir; bu yüzden insanlar, daha ucuz bir seçenek seçmenin zaman zaman bir beslenme fedakarlığı oluşturabileceğinin farkında olmalıdır. Herhangi bir yeni yemek planına başlamadan önce, plan ayrıntıları üzerinde bir doktor veya kayıtlı diyetisyen ile konuşmanız yararlı olacaktır.