Sebze Pad Thai Calories

Pad Thai, Tayland'ın her yerindeki küçük restoranlarda ve sokak arabalarında satılan hızlı kızartılmış erişte yemekidir. Balık sosu için soya sosunun yerini alabilir ve karides veya tavuk yerine tofu protein eklemek için iyi bir vejetaryen yemektir.

Günün Videosu

Sebze Tabağı Taylandlı Kalori

Pad Thai için tipik bir tarif 8 oz'luk yemek istiyor. pirinç erişte ve 1/2 kireç, 1 yumurta, 4 çay kaşığı balık sosu, 3 diş sarımsak, 1/2 çay kaşığı. biber, 1 çorba kaşığı, 2 çorba kaşığı şeker, 2 çorba kaşığı. demirhindi veya sirke, 2 yemek kaşığı. bitkisel yağ, 1/3 fincan firma tofu, 1. 5 bardak Çin chives, 2 yemek kaşığı. fıstık, 1 1/3 fincan beansprouts ve 1 yemek kaşığı. korunmuş şalgam.

US Department of Agriculture besin veri tabanına göre, tüm malzemeleri bir araya getirerek dört bölüme ayırarak, bu çorbanın her biri 4 porsiyonda 238 kaloriye, 11 gr yağ, 29 gr karbonhidrat ve 7 g proteini.

Restaurant Pad Thai

Pad Thai restoranda ev yapımı pad Thai kadar sağlıklı olmayabilir. Rochester Institute of Technology'ye göre, Pad Thai sebze hizmet eden bir restoran 800 kalori, 32 g protein, 19 g yağ ve 2, 505 mg sodyum içerebilir.

Dikkat Gerekçeleri

Lokantalar tipik olarak evinizden daha büyük porsiyonlara hizmet eder ve yemek zenginleştirmek ve daha cazip hale getirmek için tuz dahil daha fazla yağ ve baharat kullanır. Bir restoranda sebze pedi yemi yaptığınızda kalorileri kontrol etmek için, sunulan miktarın ancak yarısı kadarını yiyin ve malzemeleri karıştırarak kızartırken daha az yağ kullanmasını isteyin.