B vitamini Zehirlilik

Ayrıca riboflavin olarak da bilinir, B2 vitamini vücudunuzun yağ, amino asit ve karbonhidrat metabolizması için gereklidir. B2 vitamini aynı zamanda vücudunuzda folik asit ve vitamin B6'nın kullanılabilir olması için de çalışır. B2 vitamini nadiren toksisiteye neden olsa da, bu suda çözünen vitaminin günlük ihtiyacı oldukça azdır. B2 vitamini takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.

Günün Video

Fonksiyon

Vitamin B2, adenozin trifosfat - ATP oluşturarak metabolik karbonhidrat enerjisiyle vücuda yardımcı olur. Ayrıca diğer B-kompleks vitaminlerini kullanmak için B2 vitaminine ihtiyacınız var. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre B2 vitamininin vücuttaki hücrelere ve hücre DNA'sına zarar veren serbest radikalleri yok eden antioksidan etkileri var gibi görünüyor. Ayrıca, riboflavin, kırmızı kan hücresi oluşumunda ve sağlıklı büyümede önemli bir rol oynamaktadır.

Miktarı

Diyetinizden yumurta, süt, et, tahıl ve yapraklı yeşil sebzeler yiyerek B2 vitamini alabilirsiniz, University of Michigan Health System'in belirttiğine göre. Yeterince B2 vitamini almayan insanlar genellikle B kompleks vitamini şeklinde bir takviye almanız gerekebilir. Günlük olarak önerilen B2 vitamini gereksinimi, kadınlar için 1,1 mg, erkekler için 1,3 mg, ancak hamile kadınların 1,4 miligram daha fazlasına ihtiyaç duyabileceğini belirtiyor, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne dikkat çekiliyor. Emziren kadınlar günde 1,6 mg riboflavine ihtiyaç duyarken, bebeklerin 0,3-0,4 mg'a ihtiyacı vardır. 1 ila 8 yaşındaki çocuklar 0,5 ila 0,6 mg ve 9 ila 13 yaşlarındaki gençler, günde 0,9 mg B2 vitamini gerektirir. 14-18 yaşlarındaki genç kızlar, yetişkinlere riboflavin gereksinimi getirirken, 14-18 yaşları arasındaki kız çocuklarında 1 mg'a ihtiyaç vardır.

Vitamin B2 ve multivitaminlerdeki terapötik dozlar çok daha yüksektir. Multivitamin takviyeleri genelde 20-25 mg B2 vitamini içerir ve terapötik dozlar günde 400 mg'a kadar ulaşabilir.

Uyarı

Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, multivitamin takviyelerinde ve diyetinizde bulunan B2 vitamininin miktarı toksisite riski taşımasa da, terapötik dozlar aşırı miktarda riboflavin sağlayabilir. Bununla birlikte, büyük miktarlara rağmen B2 vitamini çok güvenli gibi gözükmektedir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi son derece yüksek dozlarda bile, B2 vitamini nadiren yan etkilere neden olur, toksisite çok daha azdır. Gün içerisinde günde 10 mg'dan fazla alınan riboflavin yan etkileri güneşten kaynaklanan göz hasarını, kaşıntı veya uyuşma hissi ve turuncu renklendirici idrar içerir.

Kullanımları

Bazı B2 vitamini takviyeleri için bazı terapötik kullanımlar ortaya çıkmıştır. Örneğin, eğer migren, katarakt, anemi, gece körlüğü ya da göğüs kafesi varsa, riboflavin takviyeleri alabilir, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne dikkat çekiyor.Vitamin B2 ayrıca Parkinson hastalığının, orak hücre anemisinin ve preeklampsinin tedavisinde yardımcı olabilir. Spor performansını arttırmak isteyenler ve HIV / AIDS'li sporcular, bir riboflavin takviyesinden de faydalanabilirler, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne dikkat çekiyorlar. Bununla birlikte, kesin bir eksiklik dışında herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde veya önlenmesinde B2 vitamini takviyelerinin kullanımını destekleyen hiçbir kesin tıbbi araştırma yapılmamaktadır.

Etkileşimler

Vitamin B2 takviyeleri, bazı diğer ilaçlar ve takviyeleri olumsuz etkiliyor olabilir. Ayrıca, tetrasiklin, trisiklik antidepresanlar, gut ilaç probenecid, epilepsi için Dilantin veya doksorubisin antibiyotik kullanıyorsanız ekstra riboflavin almadan önce doktorunuzla konuşın, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi uyarıyor. Ayrıca, bir B-kompleks vitamininin büyük miktarlarda alınmasının diğer B-vitaminlerinin dengesizliğine neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle diğer B kompleksi vitaminlerini, özellikle B1, B3 ve B6 vitaminlerini içeren bir takviyede B2 vitamini almayı düşünmelisiniz, Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi'ne tavsiyelerde bulunur.