Vitamin K Gıdalar ve Kan Tinerleri

Eğer günlük olarak kan tinerleri alırsanız, sağlık uzmanınız gıdaların vitamin alımını kısıtlamanızı önerir K. Varfarin gibi kan incelticileri, iç kan pıhtıları geliştirme riski altında olan insanlardaki pıhtılaşma süresini uzatır ve kanınızın anormal kanamayı durdurmak için pıhtı oluşturmasını sağlayan kimyasal reaksiyon zincirini sağlayan K vitamini bakımından zengin gıdalar etkileşebilir. pıhtılaşma sürenizi kısaltarak. Bu gıdaları sınırlı, tutarlı bir şekilde tüketmek, pıhtılaşma sürenizi sizin için güvenli olan bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir.

Günün Ekranı Video

Fonksiyon

Kan pıhtılaşması aşırı kanama için yaşamsal bir tepkidir, ancak kan damarlarındaki pıhtı oluşumu kalp, akciğerler ve beyindeki dolaşımı engelleyebilir. Kan inceltici ilaçlar veya antikoagülanlar, kanınızın çok hızlı bir şekilde pıhtı oluşturmasını önler. İki ortak laboratuar testi, uluslararası normalleştirilmiş oran veya INR, protrombin zamanı veya PT, kanınızın pıhtılaşma süresini ölçer. K vitamini bakımından zengin aşırı miktarda gıdalar veya içecek tüketilmesi, pıhtılaşma süresini hızlandırabilir ve bu değerlerin arzulanan aralığın dışına çıkmasına neden olabilir.

Önem derecesi

Vitamin K, vücudunuzun yağ dokularında depoladığı yağda çözünür bir besindir. Belirli bir miktarda K vitamini, doğal olarak sindirim sisteminizdeki bakteriler tarafından üretilir. Tıp Enstitüsü, 19 yaş üstü yetişkinlerin beslenme kaynakları veya takviyeleri ile günde 90 mikrogram K vitamini aldığını önermektedir. PT / INR'nizi arzu edilen aralıkta tutmak için, her gün ne kadar Diyet K vitamini tüketebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın.

Çeşitleri

K. vitamininde koyu yeşil, yapraklı, ıspanaklı, lahana ve maydanozlar yüksektir. Karnabahar, soya fasulyesi ve bazı hububat K vitamini sağlar. Yeşil çay ve sebze zeytin ve kanola gibi yağlar da bu gerekli besin maddelerini içerir.

Faydaları

Diyetinizden K vitamini yüksek gıdaları atlamak, diğer bazı beslenme avantajlarından mahrum kalabilir. Lahana, collard yeşillikleri ve ıspanak gibi sebzeler, A ve C vitamini ve demir, kalsiyum ve potasyum gibi gerekli mineralleri sunar. Araştırma, Linus Pauling Enstitüsüne göre, brokoli, karnabahar ve kale gibi turpgil sebzelerde bulunan kimyasalların kanseri önlemede rol oynadığını gösteriyor. Kandaki pıhtılaşma rolüne ek olarak, K vitamini de kalsiyumun kemiğe bağlanmasına izin vererek kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

Tavsiyeler

National Institutes of Health, önerilen günlük K vitamini değerinin% 60 -% 199'unu içeren gıdalara günde en fazla üç porsiyon yemenizi önerir. Bu grupta brokoli, ıspanak ve romaine marul bulunur.Günlük hardal yeşillikleri, porsuk pazı ve lahana salatası dahil, günlük vitamin K değerinin% 200'ünden fazlasını içeren gıdalardan birinde en fazla porsiyon yiyin. Sağlığınızdan ödün vermeden diyetinize bu besin yoğun gıdaları dahil etmek için doktorunuzla birlikte çalışın.