OKB
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Serotonin Arttırıcı B Vitaminleri > B vitaminleri, OKB semptomlarını idare etmeye yardımcı olan serotonin seviyenizi arttırmak için önemlidir Linus Pauling Enstitüsü, vitamin B-3 veya niasin, serotonin üretiminde bir öncül olan bir amino asit olan triptofanı artırır. amin B-6 veya piridoksin ayrıca serotonin ve norepinefrin üretiminde yardımcı olur. Bu kimyasallar yatıştırıcı ruh hâlinde ve takıntılı düşüncelerde önemlidir. Ayrıca, B-6 vitamini, gün boyunca stresle karşı karşıya kalırken uyku döngüsünü düzenleyerek kortizol seviyelerini korumaya yardımcı olur. "Indian Journal of Psychological Medicine" dergisinin 2011 sayısında yayınlanan bir raporda, OKB'nin vitamin B-12 eksikliğinin ilk işaretlerinden biri olabileceğini açıklayan B-12 vitaminin durumun başlangıcında rol oynayabileceğini belirtti.
- Yüksek dozda C vitamini kaygı düzeyini azaltmak için yatıştırıcı bir etki sağlar. C vitamini, stres tepkisinde rol oynayan adrenal bez işlevleri üzerinde bir etkiye sahiptir. Adrenal bezler, kortikoidleri, mücadele ya da uçuş tepkisini tetikleyen kimyasalları salarak strese tepki verirler. Vücudunuzu serbest radikal hasarından koruyan biyo flavonoidlerle C vitamini almak da OKB semptomlarını iyileştirebilir. Güvenliği sağlamak için yüksek doz C vitamini almadan önce doktorunuza danışın.
- Vitaminler ve mineraller zihinsel sağlığın korunması için önemlidir. Mineraller kalsiyum, potasyum ve magnezyumu içerir. Kalsiyum, doğal bir sakinleştirici olarak görev yapar ve merkezi sinir sistemini rahatlatır. Magnezyum kas gerginliğini azaltır ve kalsiyum ile kombinasyon uykuyu geliştirebilir. Potasyum, adrenal fonksiyonların korunması için önemlidir. Halen diğer ilaçları kullanıyorsanız, ilaç etkileşimlerini önlemek için bu mineralleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- B vitaminleri yanı sıra C vitamini ve mineralleri gıdalarda bol miktarda bulunur. Eğer gıdalardan vitamin besini elde etmeyi tercih ederseniz, bu vitamin kaynaklarını içeren gıdalara dayanan bir alışveriş listesi yapın. B vitaminleri tavuk, somon ve sığır gibi hayvan proteinlerinde bulunur.C vitamini portakal ve greyfurt gibi narenciyelerin yanı sıra brokoli ve domateslerde de görülür. Kalsiyumun tamamı sut bakımından zengindir ve muz potasyum için iyi bir kaynaktır. Taze meyveler, sebzeler ve her öğünde yağsız bir hayvan eti içeren dengeli bir diyet yemek, vitamin takviyeleri almak için bir alternatif sunar.
Obsesif kompulsif bozukluk ya da OKB, beyindeki düşük serotonin seviyeleri ile ilişkili bir zihinsel sağlık durumudur Ocak 2008'de yayınlanan "Beslenme Dergisi" makalesinde, beslenme maddelerinin Serotonin'in yükselmesi OKB ile ilişkili semptomların azalmasına yol açar Semptomlar inatçı endişe veya endişe düşüncelerini ve endişeli duyguları hafifletmek için ritüellere yönelme zorunluluğunu içerir.Yüksek dengeli bir diyetle beslenmek ve vitaminleri kullanmak bazı rahatsızlıkları iyileştirebilir. OKB; ancak, bu bozukluğun kapsamlı tedavisi için tüm seçeneklerinizi keşfetmek için bir sağlık uzmanıyla istişarelerde bulunun.
Günün Videosu
Serotonin Arttırıcı B Vitaminleri > B vitaminleri, OKB semptomlarını idare etmeye yardımcı olan serotonin seviyenizi arttırmak için önemlidir Linus Pauling Enstitüsü, vitamin B-3 veya niasin, serotonin üretiminde bir öncül olan bir amino asit olan triptofanı artırır. amin B-6 veya piridoksin ayrıca serotonin ve norepinefrin üretiminde yardımcı olur. Bu kimyasallar yatıştırıcı ruh hâlinde ve takıntılı düşüncelerde önemlidir. Ayrıca, B-6 vitamini, gün boyunca stresle karşı karşıya kalırken uyku döngüsünü düzenleyerek kortizol seviyelerini korumaya yardımcı olur. "Indian Journal of Psychological Medicine" dergisinin 2011 sayısında yayınlanan bir raporda, OKB'nin vitamin B-12 eksikliğinin ilk işaretlerinden biri olabileceğini açıklayan B-12 vitaminin durumun başlangıcında rol oynayabileceğini belirtti.
Yüksek dozda C vitamini kaygı düzeyini azaltmak için yatıştırıcı bir etki sağlar. C vitamini, stres tepkisinde rol oynayan adrenal bez işlevleri üzerinde bir etkiye sahiptir. Adrenal bezler, kortikoidleri, mücadele ya da uçuş tepkisini tetikleyen kimyasalları salarak strese tepki verirler. Vücudunuzu serbest radikal hasarından koruyan biyo flavonoidlerle C vitamini almak da OKB semptomlarını iyileştirebilir. Güvenliği sağlamak için yüksek doz C vitamini almadan önce doktorunuza danışın.
Vitaminler ve mineraller zihinsel sağlığın korunması için önemlidir. Mineraller kalsiyum, potasyum ve magnezyumu içerir. Kalsiyum, doğal bir sakinleştirici olarak görev yapar ve merkezi sinir sistemini rahatlatır. Magnezyum kas gerginliğini azaltır ve kalsiyum ile kombinasyon uykuyu geliştirebilir. Potasyum, adrenal fonksiyonların korunması için önemlidir. Halen diğer ilaçları kullanıyorsanız, ilaç etkileşimlerini önlemek için bu mineralleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Vitamin Zengin Gıdalar
