Vitaminleri

Ayak tırnakları, vücudun diğer tüm çivileri gibi, keratin adı verilen sert bir proteinden oluşur ve bir estetik görünümüne ek olarak bireysel, sağlıklı ayak tırnakları da kişinin genel sağlık durumunu gösterir. Ayak tırnakları anormallikleri renk, şekil, doku veya kalınlık değişikliklerini içerir ve yaralanma, enfeksiyonlar ve böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve tiroidizm gibi altta yatan durumlardan dolayı oluşabilir. Belirli vitaminler ve doğal takviyeler sağlıklı tırnakları korumaya yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Biyotin

Biyotin veya vitamin B7, B kompleks vitaminlerinin bir bileşenidir ve vücudun çeşitli metabolik süreçlerinde önemli rol oynamaktadır. MedlinePlus, gebelik, malnütrisyon ve hızlı kilo kaybıyla ilgili biyotin eksikliğinin önlenmesinin yanında, bu vitaminin sentetik takviyeleri kırılgan ayak tırnaklarının tedavisinde de kullanılıyor. Takviyeler oral yoldan verilir ve önerilen dozlarda kullanıldığında iyi tolere edilir. Süt, karaciğer, yumurta, baklagiller ve fıstık gibi gıdalardan zengin dengeli bir diyet de biyotin eksikliğinin üstesinden gelebilir ve sağlıklı çivileri teşvik edebilir.

E Vitamini

E Vitamini, buğday tohumu, mısır, zeytin ve fıstık gibi gıdalarda bulunan yağda çözünür bir antioksidandır. Vücuttaki çeşitli metabolik süreçlerin sonucu olarak oluşan serbest radikalleri nötralize edebilir. LifeExtension'a göre, E vitamininin, belirgin koyulaşma ve çivitlerin sarı-sarı-yeşil renk değişikliği ile karakterize olan sarı çivi sendromunu tedavi etmek için kullanılabileceği ve çoğu zaman kalp veya akciğer hastalığı ile ilişkili olduğunu gösteren birçok çalışma vardır.

Diyet kaynaklarının yanı sıra, E vitamini de tezgâhta satın alınabilen sentetik takviyeden alınabilir. Bununla birlikte, bu takviyeleri almadan önce bir doktorla konuşmanız önemlidir çünkü kronik aşırı doz kullanımı şansınızı artırabilir.

Demir

Demir alımının azalması demir eksikliği anemisine neden olabilir ve bu da vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını azaltır. Demir eksikliği, çivi oluşumuna yardımcı olan hücreleri de etkileyebilir ve böylece kırılgan çivilere yol açabilir. Demir takviyeleri ve yumurta, balık, bakliyat, et ve kuru üzüm gibi demir açısından zengin gıdalar ve sindirim sisteminin demir emme kabiliyetini artıran C vitamini kullanılması önerilir.

Kalsiyum

Gevrek ve zayıf ayak tırnakları da kalsiyum eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir ve koyu, yeşil sebzeler, süt ürünleri ve orkinos gibi kalsiyum bakımından zengin bir diyetle önlenebilir. Kandaki kalsiyumun optimum seviyesini korumak için, kalsiyum takviyeleri de D vitamini takviyeleri ile birlikte alınabilir.