Hastalıktan Kaçınılması Gereken Vitaminler
İçindekiler:
Vitaminler metabolizmayı düzenler, hücre büyümesini sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeterli miktarda vitamin almanız, bağışıklık sisteminizi enfeksiyonlarla savaşmaya ve vücudunuzun etkin bir şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilir. Doktorunuz veya sağlık uzmanınız vitaminlerin sizin için çalıştığından emin olmak için doğru değerleri önerebilir.
Günün Video
C Vitamini
C vitamini vücudunuzda önemli fonksiyonlara sahip birçok antioksidandan biridir. Bu, gelişiminizde yardımcı olan suda çözünen bir vitamindir. Bazı işlevleri yaraları iyileştirmektir; kıkırdak, kemik ve dişlerin büyümesi için onarım ve bakım yapmak; ütü emmek; kemik, kas, kıkırdak ve kan damarlarında kolajen oluştururlar. C Vitamini ayrıca, vücudunuzun enfeksiyona direnmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini artırdığını belirtir, Kids Health'i notlar. Vücudunuz kendi C vitamini yapamaz, bu nedenle C vitamini alımının büyük kısmı diyetinizden gelir. Zengin C vitamini kaynakları meyve ve sebzeler, narenciye, domates ve yapraklı yeşil sebzelerden oluşur.
D Vitamini
D Vitamini vücuda kalsiyumu emmeye ve kemiklerini güçlendirmeye yardımcı olur. C vitamininin aksine, çoğu insan diyetten ziyade güneş ışığına maruz kaldıklarından D vitamini elde eder. D vitamini, yağlı balık, peynir ve yumurta gibi doğal gıdalarda doğal olarak bulunur. Bu tür vitamin, kas gücünü ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye, yeterli kan seviyelerini korumaya, inflamasyonu azaltmaya ve kalsiyumu emilimini arttırmaya yardımcı olur. Vücudunuzda D vitamini eksikliği varsa, osteoporoz gibi hastalıklara ve rahatsızlıklara daha yatkın olabilirsiniz. "US News and World Report", çalışmaların D vitamininin bağışıklık sistemini artırdığını ve vitamin eksikliklerinin artmış soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonu riski.
Vitamin E
E vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan bir antioksidandır. Ana işlevlerinden biri, organları, dokuları ve hücrelere zarar verebilecek bedeni serbest radikallerden korumaktır. Linus Pauling Enstitüsü ayrıca, E vitaminin bağışıklık sisteminin yaş ilerledikçe azaldığı belirli yönlerini geliştirdiğini de belirtmektedir. Yaşlanma sürecinde hastalığın direnci üzerine E vitamininin rolü üzerine araştırmalar devam ederken, bu vitamin birçok metabolik süreçte önemli bir rol oynamaktadır. Fıstık ve tohum, kepekli tahıl, yumurta sarısı ve yapraklı yeşil sebze gibi yiyecekleri tüketerek E vitamini elde edebilirsiniz.
