Ev Hayat Bazı Belirli Gıdalar Bazı Zamanlarda Yemek Yaparak Kilo Kaybı Belirli Zamanlarda Belirli Gıdalar <[SET:descriptiontr]Yiyerek Kilo Kaybı

Bazı Belirli Gıdalar Bazı Zamanlarda Yemek Yaparak Kilo Kaybı Belirli Zamanlarda Belirli Gıdalar <[SET:descriptiontr]Yiyerek Kilo Kaybı

İçindekiler:

Anonim

MayoClinic'e göre. com kilo kaybı temel bilgileri, kilo vermenin tek emin yolu, yaktıklarından daha az kaloriyi almayı içerir. Tek bir pound yağ yakmak için alımı 3500 kaloriye indirmeniz gerekir. Bununla birlikte, bazı tıp uzmanları, günün belirli saatlerinde belirli gıdaları yemenin, kan şekeri düzeylerini korumaya bile yardımcı olabileceğini, daha dolgun hissettirdiğini ve kilo vermenize yardımcı olduğunu ispatlamaktadır.

Günün Videonuzu

İşlev

RealAge web sitesinin "Altı Yemek Şaşırtan Fırsat" yazısı, üç büyük yemek yerine, gün boyunca eşit aralıklarla altı küçük yemek yeme fikrini açıklıyor. Daha küçük yemekler daha sık yerseniz, boş kalorilerin atıştırma alışkanlığını ortadan kaldırabilirsiniz. Bu küçük yemekleri, yüksek lif, yüksek proteinli, sağlıklı doymamış yağ veya bunların bir kombinasyonunu içeren gıdaları enerji düzeylerini yüksek tutmak ve kan şekeri ve insülin seviyelerinizi dengede tutmak için besleyici yoğundur.

Uzman Görüşü

Tıp uzmanı Dr. Mehmet Oz, kilo vermek veya sağlıklı bir kilo vermek isteyen insanlar için çeşitli gıda planları ve zorlukları yarattı. Yazısı "100 Kilo Verme İpuçları", güne öğleden sonra atıştırılmanızı engelleyebilecek, taze veya kuru meyve ile karıştırılmış bir fincan şekersiz yulaf ile başlanmasını öneriyor. Acil aperatif fındık, taze meyve hazırlayın ve öğleden sonra veya akşam sağlıklı bir seçenek sunmak için vaktinden önce sebzeleri kesin. Kahvaltıda yağsız süt içip günün erken saatlerinde yemek yemeniz için günün erken saatlerinde yiyeceklerinize kırmızı biber serpin. Kahvaltı atlamayın, mümkünse haftada bir veya iki kez akşam yemeğini atlayın. Daha dolgun hissettirmek için yemekten önce bir elma yiyin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Oz, enerji seviyenizi yükseltmek, enerji seviyenizi ve dayanıklılığınızı artırmak için çalışmaya başlamadan önce belirli yiyecekleri bir saat kadar yemenizi önerir. Egzersiz yapmadan önce dondurulmuş meyvelerle karıştırılmış düz yunan yoğurtunu veya daha düşük kalorili bir seçenek için, cantaloupe gibi sulu bir meyveyi tüketmeyi deneyin.

Özellikler

Bir ABC News çevrimiçi makalesinde, Eric Noll, beslenme zamanlaması ile enerjinizi ve kilo vermenizi optimize etmeyi savunan beslenme uzmanı Kimberly Snyder'in tavsiyelerini özetlemektedir. Koşarken öğle yemeği için, bir protein çubuğu yerine avokado ye. Fındık ezmesi yerine sandviçleri stabilize eden badem yağı proteinlerini besleyin. Aynı şekilde, yapay tatlandırıcıların yüksek glisemik içeriği, diyetteki insanlara diyet yapan sodaları bir sorun haline getirirken, karpuzun doğal diüretiği sistemi boşaltır ve akşamüstü ya da akşamüstü harika atıştırmalıklar yapar. Geceleri geç yemek yemeniz gerekiyorsa, meyve yerine havuç veya kereviz sopa gibi çabuk sindiren alkalin gıdalar tercih edin.

Etkiler

Snyder, besin değerinin tek başına yemek kalitesini belirlemez olduğunu açıklar. Yemeklerinizi zamanlamak vücudunuza gıdaları doğru bir şekilde sindirmesine yardımcı olduğunuz anlamına gelir.