Füme İstiridye Yedirmenin Faydaları Nelerdir?

Zeytinyağında doğal olarak bulunan füme istiridye sadece lezzetli bir muamele yapmakla kalmaz, aynı zamanda besleyici bir yumruk atar. Çiğ taze istiridye tipik olarak buğulanır ve sonra lezzeti arttırmak için füme edilir. İster bir teneke istiridye yersiniz ya da ince öğünler içeren bir restoranda evde pişirilen istiridye tadını çıkarın, diyetinize besleyici bir destek sağlıyorsunuz.

Günün Videolu

Kalite Proteini

İstiridye gibi kabuklu deniz hayvanları, vücudunuzun düzgün bir şekilde büyütülmesi, onarımı ve bakımı için gerekli olan bütün amino asitlerle yüksek kaliteli protein sağlar. Vücudunuzdaki her hücre, idrar ve safra haricinde tüm vücut sıvılarınız gibi protein içerir. Tütsülenmiş istiridyelerin 3, 5 onsluk porsiyonunda, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından günde 2, 000 kaloriye dayanan günlük değerin yaklaşık yüzde 14 ila 22'sini oluşturan yaklaşık 7 ila 11 gram protein sağlanmaktadır diyet.

Malzeme Demiri

Vücudunuzun sağlığı için gerekli olan mineral olan demir, kan dolaşımında oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yaşamsal bir bileşenidir. Enerji üretimi ve bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesi için gereklidir. Füme istiridye 3. 5 ons porsiyon FDA tarafından belirlenen DV yüzde 28 olan yaklaşık 5 miligram demir sağlar.

Omega-3 Yağ Asitlerinde Yüksek

Omega-3 yağ asidi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak yapamadığı çoklu doymamış yağ asidi türüdür. Balık ve zeytinyağı gibi bazı bitki gıdalarında bol miktarda bulunur. Bu yağ asitleri, LDL olarak bilinen düşük kolesterollü lipoprotein seviyelerini azaltır ve bu da kolesterol düzeylerini düzeltir. İstiridye, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup kalp-sağlıklı bir seçimdir. Tıp Enstitüsü günlük olarak 19 ve 70 yaş arasındaki kadınlar için 1,6 gram erkek ve 1,1 gram poli doymamış omega-3 yağ asitleri alımı önermektedir. Vahşi doğu istiridyelerinin 3, 5 onsluk porsiyonunda yaklaşık 0,6 gram omega-3 yağ asidi bulunur.