Topuk Topraklarında Kardiyo Neler Yapabilirsiniz?
İçindekiler:
- Günün Fısıtı
- Topuk Atmalarının Tanımlanması
- Podiatriste danışın
- Vuruşsuz Eğer topuk dikeni varken Egzersiz
- Topuk pabuçları ve topuk ağrısı, yanlış takılan ayakkabılar, kilo alımı, aktivitede ani bir artış, uzun süreler boyunca yalınayak yaparak, ayaklarınız üzerinde harcadığınız zaman miktarında artışa neden olabilir veya yeni bir egzersiz rejiminin etkisi. yaralanmayı önlemek veya mevcut topuk ağrısı tedavisinde, etkinlik için uygun ayakkabı giymek için evde yokken bile iyi kemer desteği ile ayakkabı giymek, uzun süre tek bir noktada duran önlemek ve aktivite sonra topuk buz.
- kilonuzu yönetmenize yardımcı ve korumak ve kas tonusunu inşa edebilirsiniz aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için bir yol bulmak. Ancak, topuk ağrısı ile egzersiz iyi bir fikir değil, Kaliforniya Podiyatrik Tıp Derneği uyardı.Bir aktivite ağrıya neden oluyorsa, faaliyeti durdurun ve doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre her 10 kişiden biri topuk darbesine sahip. Topuk vuruşu olanlar arasından yalnızca yüzde 5'i topuk ağrısı yaşıyor. Topuk vuruşlarıyla ağrı yaşarsanız, ayağınıza gereksiz stres atmamak için darbesiz aerobik aktivitelerden yararlanın.
Günün Fısıtı
Topuk Atmalarının Tanımlanması
Topuk topuklarını ve ayağın topunu birleştiren doku gerildiğinde ve topuk kemiğini kaplayan astar, Kaliforniya Pediatrik Tıp Birliği'ne göre sıklıkla vurgulandığında gelişir. Aşırı aşınma veya kötü oturmuş ayakkabılar giymek, yüksek etkili egzersiz ve obezite gibi topuk darbelerine neden olabilir. Topuk darbeleri ağrıya neden olsa da, başka bir koşuldan gelebilir. Topuk mahmuzları ağrılı ve parmaklara kadar topuk çalışır membranı etkiler plantar fasiit, sahip kişilerde sık görülür.
Podiatriste danışın
Topuk vuruşlarınız varsa egzersizi rutininizle birleştirmenin en iyi yolunu belirlemek için bir podiyatriste danışın. Ayrıca, topuk darbelerinin aslında ağrınızın nedeni olduğundan emin olmanız gerekir. Topuk ağrı, artrit, bursit, bir kemik berelenme Aşil tendonu veya plantar fasiit iltihabı gibi farklı bir durumun bir sonucu olabilir.
Vuruşsuz Eğer topuk dikeni varken Egzersiz
Önleme ve Çözüm Önerileri
Topuk pabuçları ve topuk ağrısı, yanlış takılan ayakkabılar, kilo alımı, aktivitede ani bir artış, uzun süreler boyunca yalınayak yaparak, ayaklarınız üzerinde harcadığınız zaman miktarında artışa neden olabilir veya yeni bir egzersiz rejiminin etkisi. yaralanmayı önlemek veya mevcut topuk ağrısı tedavisinde, etkinlik için uygun ayakkabı giymek için evde yokken bile iyi kemer desteği ile ayakkabı giymek, uzun süre tek bir noktada duran önlemek ve aktivite sonra topuk buz.
Önlemler ve Ağrı
kilonuzu yönetmenize yardımcı ve korumak ve kas tonusunu inşa edebilirsiniz aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için bir yol bulmak. Ancak, topuk ağrısı ile egzersiz iyi bir fikir değil, Kaliforniya Podiyatrik Tıp Derneği uyardı.Bir aktivite ağrıya neden oluyorsa, faaliyeti durdurun ve doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Önleme ve Çözüm Önerileri
Topuk pabuçları ve topuk ağrısı, yanlış takılan ayakkabılar, kilo alımı, aktivitede ani bir artış, uzun süreler boyunca yalınayak yaparak, ayaklarınız üzerinde harcadığınız zaman miktarında artışa neden olabilir veya yeni bir egzersiz rejiminin etkisi. yaralanmayı önlemek veya mevcut topuk ağrısı tedavisinde, etkinlik için uygun ayakkabı giymek için evde yokken bile iyi kemer desteği ile ayakkabı giymek, uzun süre tek bir noktada duran önlemek ve aktivite sonra topuk buz.
Önlemler ve Ağrı
