Demir Ek Almak İçin En Uygun Zaman Günü Nedir?

Demir, oksijeni vücudunuzdaki her hücreye nakleden önemli bir mineraldir. Demir fazlaları karaciğer, dalak, kemik iliği ve kaslara yerleştirilir. Demir eksikliği olan insanlar, yorgunluk ve halsizliğe neden olabilecek anemi geliştirebilirler. Demir takviyeleri, bazen demir seviyelerini iyileştirmek ve anemi tedavisinde önerilir. Bir demir takviyesi almanın en iyi saati ilk yemek yediğiniz zamana bağlı olacaktır.

Günün Videosu

Hususlar

Ütünün tamamen emilmesini sağlamak için boş bir karnına alınmalıdır. Genellikle yetişkinlerin 8 oz'luk bir demir takviyesi alması önerilir. su ya da meyve suyundan bir iki saat sonra. Çocuklar 4 oz içmelidir. demirli sıvılar. Yemek yedikten hemen sonra demir alarak mide rahatsızlığından kaçınabilirsiniz. Tezgah üstü demir takviyeleri, çiğneme, kapsül, tablet ve sıvı formda bulunur.

Fonksiyon

Anemi, kanama ülserleri veya menstruasyon sırasında ağır kan kaybı gibi çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Anemi nedeniyle oluşan demir eksikliği, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre tipik olarak günde üç kez 50 ila 100 mg elemental demir gerektirir. Anemik çocuklar için önerilen doz 5 mg'dır ve günlük üç doz uygulanır. Şiddetli anemi vakalarında demir bir sağlık ocağında intravenöz olarak uygulanmalıdır. Anemi tersine çevirmek normal olarak iki ila üç ay, vücuda demir rezervi kurmak için altı ay alır. Kontrolsüz kanama nedeniyle demir eksikliği olan insanlar devam eden demir tedavisini gerektirir. Spesifik durumunuz için demir takviyeleri almak konusunda doktorunuzla görüşün.

Önlemler

Demiri belirli gıdalarla almak, değerini deşifre edebilir. Demiri aldıktan sonra bir iki saat içinde yumurta, peynir, yoğurt, kepekli tahıl ve ıspanak yemeyi bırakın. Süt, kahve veya çay içmemeniz de çok güzel. Demir takviyeleri, her birinin azami faydasını elde etmek için kalsiyum takviyeleri ve antasitlerden en az bir ila iki saat ayrı ayrı alınmalıdır.

Yan Etkiler

Demir takviyeleri ile ilgili yaygın görülen yan etkiler; mide bulantısı, kabızlık, diyare ve mide ekşimesi içerir. FDA, günde 45 mg demir almayı genellikle güvende kabul ettiğini açıkladı. Demir toksisitesi, önerilen dozu aşan miktarda alındığında ortaya çıkabilir. Şiddetli demir toksisitesi kanlı diyare, kusma ve nadir durumlarda ölümcül olabilir.