Ev Içki ve yemek Basmati Rice'in Glisemik İndeksi nedir?

Basmati Rice'in Glisemik İndeksi nedir?

İçindekiler:

Anonim

Glisemik indeks, vücudunuzun şekeri nasıl ele aldığının bir ölçüsüdür. Gıdalara glikoz ile karşılaştırıldığında nasıl puan verilir. Glikoz skoru 100'tür. Beyaz ekmek gibi yüksek glisemik gıdalar 70 ve üzeri bir puana sahip olacaktır. Kuru üzüm gibi orta glisemik gıdalar 56-69 arasında puana sahip olacak. Fıstık gibi düşük glisemik gıdaların glisemik indeksi 55 veya daha düşüktür. Zamanla 70'in üzerinde bir değere sahip yüksek glisemik gıdaların tüketilmesi, kan şekeri kontrol etme kabiliyetinizi düşürür ve diyabet gibi durumlara neden olabilir. Bir glisemik indeksi 70'in üzerinde olan gıdaların tüketimini sınırlamak en iyisidir.

Günün Videosu

Pirincin Glisemik İndeksi

Pirincinin farklı çeşitleri farklı glisemik indeks derecelendirmelerine sahip olacak. Beyaz pirincin glisemik indeksi 79'dur, bu da yüksek bir glisemik indeks gıda yapar. Kahverengi pirincin glisemik indeksi 55'tir, bu da düşük glisemik indeksli bir gıda yapar. Basmati pirinci 52 düşük bir glisemik yiyecek yapıyor.