Sodyum Magnezyum Dengesi Vücudunuzda Nelerdir?

Sodyum ve magnezyum da dahil olmak üzere vücudunuzdaki elektrolitleri dengeli tutmak önemlidir. Elektrolitler elektrik yükü taşıyan minerallerdir. Bunlar kanında ve diğer vücut sıvılarında bulunurlar. Sodyum ve magnezyum, sinir uyarılarını ve kas fonksiyonunu düzenleyen gibi birçok kritik bedensel süreç için önemlidir. Vücudunuz elektrolitleri etkin bir şekilde düzenlemek üzere tasarlanmıştır ve yalnızca hastalık zamanlarında ekstra yardıma ihtiyaç duyabilir. Elektrolit dengesizliğiniz varsa veya şüpheleniyorsanız, bir doktora danışın.

Günün Videosu

Elektrolitlerin Önemi

Elektrolitlerin dengede tutulması kritiktir, çünkü vücudunuzdaki kan asitliği veya pH değerini, ayrıca vücudunuzdaki su miktarını etkilerler. ve National Institutes of Health'e göre kas hareketleri de dahil olmak üzere önemli süreçler. Diğer elektrolitler sodyum ve magnezyumun yanı sıra kalsiyum, klorür ve fosfor, potasyum, klorür, karbonat ve fosfat içerir.

Magnezyum Fonksiyonu

Magnezyum neredeyse tüm biyokimyasal prosesleri için vücudunuzda gereklidir. NIH'ye göre, normal sinir ve kas fonksiyonunu korumaya, kalp atışlarınızı kontrol etmeye, kemiklerini kuvvetlendirmeye, kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur ve vücudunuzun bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre kas güçsüzlüğü, sinirlilik ve düzensiz kalp atışına neden olabilir.

Sodyum Fonksiyonu

Vücudunuzdaki su dengesini düzenlemek ve sinir uyarıları üretmek ve yapmak için sodyuma ihtiyaç duyarsınız. Düşük sodyum düzeyiniz varsa, bu durum uyku hali, karışıklık, kas güçsüzlüğü ve nöbetlere neden olabilir. Sodyum seviyenizde hızlı bir düşüş, yavaş düşüşten daha ciddi semptomlara neden olabilir.

Seviyeleri Değiştirmenin Sebepleri

Vücudunuzdaki su seviyeleri değiştiğinde elektrolit seviyeleri sıklıkla değişir. Örneğin, bu elektrolitten çok fazla miktarı idrar veya ter yoluyla atarak, çok fazla sıvı içtiğinizde veya diyetinizde yeterli miktarda sodyum tüketmeyerek düşük bir sodyum seviyesine sahip olursanız, Merck buna göre. Çok yüksek bir sodyum seviyesi, vücudunuzun sodyumdan daha fazla su atmasına neden olan dehidrasyon veya diüretik maddelerden kaynaklanabilir.

Testler ve Tanı

Doktorunuz bir kan veya idrar örneğindeki elektrolit düzeylerini ölçerek elektrolit bozukluklarını teşhis edebilir. Bir anormallik varsa, nedeni bulmak için başka testlere ihtiyaç duyulabilir. Örneğin, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre hastalık, kusma, terleme, diyabet veya aşırı miktardaki soda veya alkol tüketimi nedeniyle magnezyum kaybedebilirsiniz. Vücudunuz çok fazla antidiüretik hormon üretirse düşük sodyum seviyesine ulaşabilirsin.Bu hormon böbreklerinizin su tutmasını sağlar. Bu, pnömoni veya inme gibi tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Merck'e göre uyuşturucular ayrıca bazı antidepresanlar ve antikonvülzanlar da dahil olmak üzere bu hormonun aşırı üretilmesine neden olabilir.

Önleme ve Çözüm

Sodyum ve magnezyumda bir dengesizlik varsa, doktorunuz Merck'e göre bu elektrolitlerden zengin gıdaları yemenizi veya takviyeleri almayı önerir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, magnezyumun en iyi besin kaynakları bezelye, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fıstık ve tanelerin dış katmanların ve mikropların temizlenmediği yerler. Sodyum ve suyu intravenöz olarak tedricen ve sürekli olarak uygulayarak son derece düşük bir sodyum seviyesinin düzeltilmesi gerekebilir.