ABD'li yetişkinler, "JAMA Dahiliye" başlıklı Mart 2013 tarihli bir makalesinde, multivitamin-mineral ürünler, kalsiyum takviyeleri ve omega-3 veya balık yağı gibi en yaygın seçenekler olan diyet takviyelerini ele alıyor. Çoğu kişi, öncelikle sağlığı korumak veya iyileştirmek için takviyeleri alırken bazı takviyeleri yan etkilere neden olabilir. Kabızlık, minerallerin kalsiyum ve demirin sık görülen bir yan etkisidir ve çok fazla D vitamininin nadir bir yan etkisi. Belirli bitkisel terapiler ve kilo verme takviyeleri aynı zamanda kabızlığa neden olabilir.
Günün Videosu
Demir
![]()
-> İki parmak arasında tutulan beyaz vitamin Fotoğraf Kredisi: m_a_n / iStock / Getty Images
Mineraller içeren birçok multivitamin, genellikle demirin günlük önerilen demir miktarının yüzde 100'ünü sağlayan demir içerir. Eksikliğiniz varsa genellikle demir takviyeleri önerilir. Demir eksikliği anemisini tedavi etmek için önerilen yüksek dozlar, kabızlığı daha olası hale getirir. Ek demirden kabızlık yaşarsanız, demir tabletleri yiyecekle alıp daha küçük bir dozdan veya farklı bir demir takviyesi denemekten faydalanabilirsiniz. Yan etkilerinizi ve muhtemel çözümlerinizi doktorunuzla tartışın, çünkü bu ipuçları vücudunuz tarafından soğurulan demir miktarını azaltabilir.
Kalsiyum
->
![]()
Elinde kalsiyum hapı olan kadın Fotoğraf Kredisi: diego_cervo / iStock / Getty Images
Kemik sağlığının bir takviyesi olan kalsiyumun da kabızlığa neden olduğu bildirildi. Nisan 2006'da yayınlanan "İç Hastalıkları Arşivi" nde yapılan bir araştırmada, kabızlığın, günlük 1, 200 mg kalsiyum alan yaşlı kadınların% 13.4'ünde, ek kalsiyum almayan kadınlarda ise% 9. 1 oranında görüldüğü bildirildi. Yemeklerde bölünmüş dozlarda kalsiyum alınması ya da gıdalardan daha fazla kalsiyum içermesi ve takviyeden daha az kalsiyum alınması, bu yan etkiyi en aza indirgemenin yararlı yollarıdır. Daha fazla sıvı içmek ve diyet lifini artırmak kabızlığı sınırlayabilir veya önleyebilir. Buna ek olarak, kalsiyum sitratın kabın- taya kalsiyum karbonattan daha az rastlanması olasıdır.
D Vitamini
->
![]()
D vitamini haplarına sahip küçük tahta kaşık Fotoğraf Kredisi: SherSor / iStock / Getty Images
"İç Hastalıkları Arşivleri" nde yayınlanan bir Mart 2009 raporunda, ergenlerin ve erişkinlerin sadece yüzde 23'ünün Amerika Birleşik Devletleri, yeterli miktarda D vitamini içerir. D vitamini, kemik sağlığındaki rolü ve diğer olası faydaları nedeniyle, yaygın bir takviye olarak mevcuttur. D vitamini toksisitesi yüksek kan kalsiyum düzeylerine ve kabızlık semptomuna neden olur. Bununla birlikte, Mayo Clinic Proceedings'in Mayıs 2015 sayısında yayınlanan bir çalışmada, 10 yıldan uzun bir sürede 20.000'den fazla vitamin D kan testi incelendi ve takviyeden alınan D vitamini toksisitesinin çok nadir olduğu sonucuna varıldı.
Otlar ve Takviyeler
-> ![]()
Güvenlik İpuçları
->
Doktor erkek hasta ile konuşur Fotoğraf Kredisi: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Kabızlık genellikle hayatı tehdit eden bir belirti değilken, ağrılı, rahatsız edici olabilir ve kalitenizi etkileyebilir hayat. Kabızlığınız diyet takviyenizle alakalıysa, bu yan etkiyi en aza indirgemek için uygulayabileceğiniz adımlar vardır. Bununla birlikte, bazı tıbbi durumlar ve reçeteli ilaçlar da kabızlığa neden olabilir, belirtilerin bir doktor tarafından değerlendirilmesi en iyisidir. Şiddetli karın ağrısı, ateş veya kusma ile kabız halindeyseniz derhal tıbbi yardım isteyin.
![]()
