Whey Protein & Soya Sütü

Et yememeyi tercih eden bireyler için veya kas kazanımını maksimize etmeye çalışan profesyonel vücut geliştiricileri için gerekli proteinlerin nereden alınacağı sorusu çok ciddi bir şey. Bütün proteinler aynı bileşiklerden oluşur - dallanmış zincirlere yerleştirilmiş amino asitler - ancak proteinlerin besleyici faydaları çok değişebilir. Whey proteini, inek sütünün içinde bulunur, ancak soya içinde bulunan proteinlerin de yararları vardır.

Günün Videosu

Whey Protein

Peynir altı suyu proteini genellikle toz haliyle satılmaktadır. İnek sütünden çıkarılır ve kurutulur, protein sallanmasında kullanılmak üzere korunur. Peyniraltı suyu proteini, birden fazla dallı zincirli amino asitten dolayı mükemmel bir protein kaynağı olarak kabul edilir. Genellikle vücut geliştiricilere pazarlanır ve en popüler kas yapımı takviyeleri arasındadır, ayrıca sporcular için caziptir çünkü doğal olarak ortaya çıkar ve herhangi bir sağlık riski taşımaz.

Soya Sütü

Soya sütü, vücudun gerekli besin maddelerini soymadan hayvansal ürünlerin yerini alması için kullanılan popüler bir üründen soya fasulyesinden üretilir. NaturalNews'e göre. com, soya proteinleri de önemli bazı sağlık yararları var. Soya proteini tüketimi vücudunuzun HDL kolesterol düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir - bu arterleri ve dolaşım sistemini sağlıklı tutan sağlıklı bir kolestrol şeklidir. Aynı zamanda, diyabetik böbrek hastalığının ortak bir semptomu olan tip II diyabetli olanların idrarı yoluyla atılan protein miktarını da azaltabilir.

Beslenme İhtiyaçları

Vücudun sadece kas inşa etmek için değil aynı zamanda saç foliküllerini kurması ve bakımını sağlamak ve cildinizi esnek ve sağlıklı tutmak için proteine ​​ihtiyacı vardır. Peynir altı suyu proteininin bu beslenme ihtiyacını karşılamak için kullanılması gerekmez, ancak soya sütünün fasulye, fıstık ve protein içeren diğer ürünlerle vücudun tüm protein ihtiyaçlarını karşılaması için desteklenmesi gerekebilir. Tipik bir yetişkinin diyetinde günde yaklaşık 45 ila 50 gram protein ihtiyacı vardır, ancak bu ağırlık, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre değişebilir.

Whey Vs. Soya

Peynir altı suyu proteini protein ile doludur, ancak kas toplaması eklemeye çalışmıyorsanız, ek olarak kullanmanın herhangi bir yararı olmayabilir. Yine de, bazı insanlar onu bir besin kaynağı olarak kullanıyor ve yemekleri desteklemek ve doymamışlığı artırmak için protein salınımını daha az kılıyor. Peynir altı suyunun inek sütünden ekstrakte edilmesi nedeniyle vejetaryenler hala soya tercih ederler. Genel ve kardiyovasküler sağlık açısından soya sütü, peyniraltı suyuna tercih edilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hem soya sütü hem de peyniraltı suyunun protein kullanmasına alternatif olarak her ikisi de peyniraltı suyunun protein tozu ile soya sütünü sallamak suretiyle kullanılıyor, sağlık faydaları da içeren yüksek proteinli bir diyet yiyebilirsiniz. Soya sütü bulunan proteinler. Bununla birlikte, aşırı miktarda protein tüketimi vücudun proteinleri depolamaya yönelik yağlara dönüştürmeye zorlayabileceğinin farkında olmalısınız.