Neden Sit-Up'u Yaptığımda Kalça Popum Var mı?

Bu resme: Bir oturma odasının ortasındasınız, büyük ab egzersiz, ve sonra hissediyorum ve "pop" kalçalar gelir duymak. Yalnızca ilgili olmakla kalmaz, aynı zamanda kalçanıza bir şey taşınmış gibi geliyor! Bazıları endişe verici olan bazı "pop" lara neden olabilecek dört muhtemel kalça problemi var.

Günün Videosu

Bir "pop" duyduğunuzda kalçanızda neler olup bittiğini öğrenmek önemlidir, böylece antrenmanınıza devam edebilmenizin devam edip etmeyeceğini öğrenebilirsiniz. Yaralanabildiğinizin ilk belirtisi, kalçanızın ağrının olmasıdır. Aşağıdaki ilk üç koşul yaralanmalar ve genellikle ağrı eşlik ediyor. Son durum ağrılı değildir ve aslında dört sorunun en yaygın olanıdır.

Ciddi Koşullar

Ağrı hissederseniz aşağıdaki sorunlardan biriyle karşılaşabilirsiniz:

Erişkin Kalça Displazisi

Washington Üniversitesi Ortopedi Bölümü'ne göre kalça displazisine sığ bir sığ kalça soketi. Kalça soketiniz sığ yapılıyorsa, kalçanıza takılan kemiğinizin femur başının derzin etrafında kayması ve kalça soketinin kenarına zarar vermesi daha olasıdır. Bu, zamanla ağrı, patlama sesi, çıkık ve hatta artrite neden olabilir.

Kalça displazisini teşhis etmek için bir doktora fizik muayene yaptırmalı ve röntgen çekmeliyiz. Hatta manyetik rezonans artrogramı (MRA) veya bilgisayarlı tomografi (BT) taramasına ihtiyaç duyabilirler.

Kalça displazisi genellikle kalça eklemine ameliyatla düzeltilir. Kalça displazisinin genellikle teşhis edildiği ve çocuklarda tedavi edildiğini unutmamak önemlidir, bu nedenle bir yetişkinin buna maruz kalması nadiren görülür.

Kalça labrumu yırtığı

Kalçanın labrumu, kalçanın daha güvenli hale getirilmesi için femurun oturduğu oluk derinleştiren yumuşak dokunun bir kenarıdır. Hip labral gözyaşları zor, çünkü acınız olmayabilir. Sadece bir tıklama hissi veya yakalamak hissi hissedebilirsiniz. Genellikle yoğun bir spor olayı gibi bir şeyden kalça üzerinde aşırı gerginlik oluşur.

Devamını Oku: Yırtık Hip Labrum Gerilmeleri

Bir kalça labral yırtık olup olmadığını öğrenmek için bir MR'ye ihtiyacınız olacak. Tedavi, yaralanmanın şiddetine bağlıdır. Bu yaralanmanız varsa, doktorunuz dinlenme, anestezi, terapi veya ameliyat öneride bulunabilir.

Femoral Asetabular Sıkışma

Femoral asetabulum sıkışma ya da kısaca FAI, anormal olarak şekillendirilmiş femur bafllı¤ı ya da anormal olarak şekillendirilen bir kalça soketinden kaynaklanır. Bu kemiklerden herhangi biri eksikse, kalça ekleminin hareketi sınırlanır ve kalitesiz hareket etmesine neden olur. Bu problem, kalça eklemini çok sık kullanan ve üzerine çok fazla baskı uygulayan atletlerde çok yaygındır.

Kalça eklemi tuhaf bir şekilde dolaşırken Philadelphia'daki Rothman Enstitüsüne göre kalça ekleminin diğer kısımlarında, özellikle kalçanın labrumunda baskı oluşturur. FAI semptomları, kalçada haşhaş veya tutuş hissi ile birlikte kasıkın ön yüzünde acı ile başlar.

Zamanla kalça eklemindeki basınç kalçanın labrumunu aşabilir ve labral bir yırtık oluşturabilir. Bu durumu teşhis etmek için doktor fiziksel bir değerlendirme yapacak ve kalçanın röntgenini veya MR görüntüsünü isteyebilir. FAI tedavisi için doktor terapi veya ameliyat önerir.

Devamını Oku:

İyi Huylu Koşullardan Kaçının Femoral Asetabular Uyuşmazlık Egzersizleri

Kalçalarından gelen bir patlama sesi hissediyorsanız ancak ağrı hissetmiyorsanız, muhtemelen şu sendromu yaşıyorsunuzdur: < Kalça Yapma Sendromu

Bu problem genellikle ağrısız olmakla birlikte, çok sinir bozucu ve endişe verici olabilir. Sit-up yaparken haşhaş duyuyorsanız, kalçanıza çırpıyorken veya tıklarken ağrı hissetmiyorsanız, bu en muhtemel suçludur.

Kalça ekleminin etrafında birçok kas, tendon, bağ ve diğer yumuşak dokular var. Hareket ederken, tendonlar ve bağlar kalça ve bacak kemiklerinin kısımlarına sıkışabilir. Yerine oturduklarında yüksek sesle kapanıp sesi duyacaksınız. Bu tehlikeli değildir ve acı olmadığı sürece endişelenilecek bir şey değildir.

Patlamanın uzak olmasını isterseniz, karşı hapın üzerinde bir anti-inflamatuar alarak, aktivite seviyenizi azaltmayı deneyebilirsiniz, Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine önerilir.