İTfaiyecilik Eğitimi Hazırlamak için Egzersiz

Uluslararası İtfaiyeciler Derneğine göre, çoğu itfaiye acentesi, yeni itfaiyecilerin Aday Fiziksel Yetenek Testini (CPAT) uygulamasını ve geçmesini gerektirir. Bu sekiz olay, standardize edilmiş fitness testi, yangınla mücadelenin fiziksel görevlerini taklit eder. Egzersiz programınızı genel fitness seviyenizi ve itfaiyeci eğitimine hazırlanırken CPAT etkinliklerini gerçekleştirme becerinizi geliştirmeye odaklayın.

Günün Videosu

Merdiven Tırmanışı

Louisiana Şrevport Şehrinin internet sitesine göre CPAT alan itfaiyeciler merdiven çıkma testini geçmek zorundadırlar. Buna hazırlanmak için merdiven tırmanma makinesinde çalışın. Zamanla, makineye harcadığınız zamanı ve merdiven çıkma hızınızı, 20 dakika boyunca dakikada 60 adım hızına tırmanana kadar arttırın. Bunu yaparken, egzersiz programınıza ağırlıklı bir yelek ekleyin, tırmanma oranınızı ve egzersizinizin bulunduğu süreyi azaltın. 25 kiloluk ağırlıklı bir yelek giyerken 6 dakika boyunca dakikada 60 adım atabildiğinizde, CPAT'yi almaya hazırsınız demektir.

Taşıyan Ekipmanlar

CPAT, Shreveport Şehrine göre bir ekipman taşıyan teste sahiptir. Fiziksel olarak bu teste hazırlanmak için, her biri 1/3 dolu olana kadar bir miktar kum veya çakıl iki 20 galon kova yerleştirin. Her elinizde bir kova alın ve kovaları 75 ayak için taşıyın. Dinlenin ve bunu dört kez daha tekrarlayın. Bu egzersizle rahatça büyüdükçe her biri yaklaşık 40 kilo ağırlığında olana kadar her kovaya daha fazla kum ve çakıl ekleyebilirsiniz. Egzersizi iki kilolu kova ile idare edebildiğinizde, CPAT için hazırsınız demektir.

Zorla Giriş

CPAT, Shreveport Şehrine göre zorla giriş sınavına sahiptir. Bu teste hazırlanmak için, on kiloluk bir aleti manipüle etmede ustalık kazanmanız gerekir. Blok içine 15 balta salınımı yapmak için on kiloluk bir balta ve bir doğrama bloğu kullanın. Güç ve yetenek kazanırken, üç takım 15 balta salıncaklarını yapana kadar bu egzersizi artırabilirsiniz.

Rescue Drag

CPAT sürükleyerek kurtarma becerinizi test eder, Shreveport Şehri'ni raporlar. Bu teste hazırlanmak için kum çantası alın ve yaklaşık 50 kilo kum ile doldurun. Bu kum çantasını 35 feet boyunca sürükleyin, geri dönün ve başlamak üzere 35 adım geri sürükleyin. Egzersiz yapma becerinizi geliştirirken kum torbanızın ağırlığını CPAT kurtarma mankeninin ağırlığı olan 165 kiloluk kum torbasını sürükleyene kadar arttırın.

Uyarı

İtfaiyeci eğitimine hazırlanmak için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktordan onay isteyin. Egzersizlerin her biri arasında kendinize tamamen dinlenip iyileşmesi için zaman tanıyın.Bu egzersizi vücudunuzun fitness rejimine yavaşça ve belirli bir süre boyunca ekleyin, böylece vücudunuz yaralanmadan sertliklerine alışabilir. Egzersiz sırasında alışılmadık bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, bunları durdurun ve bir sağlık mesleği mensubu için tedavi arayın.