1000 IU D vitamini: Kadınlar için Faydalar

D vitamini, kadınlarda optimal sağlık için önemlidir. Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir parçası olan Diyet İlaveleri Bürosuna göre, D vitamininin yeterli alım seviyesi, 50 yaşına kadar olan kadınlar için günde 200 IU'dur ve yaşlı kadınlar günde 600 IU'ya ihtiyaç duymaktadır. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ABD'deki kadınların neredeyse yarısının bu vitaminden yeterince yararlanmadığını söylüyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından onaylanan azami 1 000 IU'ya kadar bir seviye, vücudun çeşitli yerlerinde faydalıdır.

Günün Videosu

Kemik Gücü

D vitamininin bilinen bir ilke etkisi kemik sağlığını desteklemektir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, D vitamini vücudun güçlü kemik için gerekli olan kalsiyumu düzgün şekilde emmesi için şart olduğunu söylüyor. Kemik kuvveti çoğunlukla bir kadının gelişen yıllarında oluşur. Bir kadın menopozdan sonra kemik kaybı hızla ortaya çıkabilir ve D vitamini ve kalsiyum bu kaybı yavaşlatabilir ve zayıf kemikleri etkileyebilecek kırıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Gebelik

Her 10 gebe kadından 7'sinde, bu vitamini ihtiva eden doğum öncesi vitamin alanlar da olsa, D vitamini yeterince alamadıklarını, Dr. Adit Ginde'nin bir çalışmasına göre Denver'da Colorado. D vitamini, doğmamış çocuğun ve annenin kemik sağlığı için önemlidir. Ayrıca, annelerde çok az D vitamini, çocuklarda hırıltılı solunum ve akciğer enfeksiyonu sıklığına bağlanmıştır. 1.000 IU D vitamini almak fetüsün yanı sıra annenin sağlığını da destekleyebilir.

Kas Gücü

Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre vücutta çok az D vitamini kas ağrısı ve zayıflamaya neden olur. Kas ağrısı olan kadınların bir başka nedeni bilinmeyen bir çalışmada, kadınların yüzde 93'ünde çok düşük D vitamini düzeyi gösterildi. D vitamini takviyeleri almak da muhtemelen daha iyi kas kontrolü nedeniyle düşmeleri önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Kanser Önleme

Araştırmalar, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre D vitamininin bazı kanser türlerini geliştirme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bu kanserler arasında pankreas, deri, göğüs ve prostat kanseri bulunur. Bununla birlikte, bu vitamin ile kanseri önleme arasındaki doğrudan bağlantıyı gösteren daha fazla çalışma gereklidir.