9 Kadın Endişeye Sahip Olmanın Gerçekten Nesi Olduğu Hakkında Açıldı

Samantha, 30

“Yaklaşık dört yıldır endişe ve depresyonla uğraştım. Bir iş kaybı, eve geri dönme ve köpeğimin ölümü Pressly ile yaklaşık üç hafta sonra tetiklendi. İştahsızlık, aşırı uyku, altı saat kadar sürebilen ağlayan büyüler ve yataktan ve duştan çıkma konusunda genel bir motivasyon eksikliği yaşadım. Aile hekimimden yardım istedim ve endişelerime ve depresyonuma yardım etmesi için Prozac verildi. Herhangi bir ilacın olduğu gibi, vücudumun ilacı düzenlemesi birkaç hafta sürdü, ancak yavaş yavaş kendimin geri döndüğünü hissettim.

Annem, anneannelerim ve teyzemde çok iyi bir destek sistemim vardı. Yediğimden, evden çıktığımdan ve kendimle ilgilendiğimden emin oldular. İlaç dozajım son iki yılda iki kat arttı, ancak hayatımı büyük ölçüde değiştirdi. Ayrıca iyi yemek yemenin, normal bir uyku düzenine sahip olmanın, yeni bir kiliseye ve İncil çalışmasına katılmanın ve düzenli olarak yoga yapmanın zihin sağlığımı korumam için çok önemli olduğunu öğrendim. Diğerlerinden daha zor günler yaşamaya devam ediyorum, ancak zor günlerle başa çıkmama yardımcı olacak birkaç araç ve faaliyete sahip olmak beni devam ettiriyor. ”

Kelsey, 23

“Endişem çok erken başladı, bunun ne anlama geldiğini bilmeden önce bile. Ne kadar sinirli olduğunu ve orta okul kadar erken sıkışıp kaldığımı hatırlıyorum - bir anda olan bu kadar çok şeyle başa çıkamadım. Bir zamanlar liseye gittim. Gerçekten de benim için değişti Her durumda aşırı çekingen davrandım ve sınıfta bir öğretmen çağırdıysam okulda banyoda hasta olacağım noktaya dikkat çekmekten nefret ediyordum.

“Lise yılımın ilk birkaç ayından sonra, depresyon ve genel kaygı teşhisi kondu. Bu, yaklaşık altı ay uykusuzluk ve okuldaki kötü performanstan sonra ortaya çıktı. Ayrıca neyin yanlış olduğunu bilmeden sık sık ağlayacağım ve panik atak geçirdiğim için duygularımı iletmenin benim için ne kadar zor olduğunu fark ettim.. Anksiyete ve depresyondan geçtiğimi kabul etmek 16 yaşındaki bir kız olarak benim için gerçekten zordu. Kendim gibi hissetmek için her gün ilaç almak zorunda kaldığım için aşağılandığımı hissettim.

Bu noktadan kolejdeki ikinci yıla kadar, ilacı açıp kapatacağım. Her zaman aynı duygudu - iyi, sonra dışarı çıkıp agresif bir şekilde içiyor, sonra kendimi içeride kapatıyor, sonra yemek yemiyor, sonra haplara geri dönüyordum. Hayatımın büyük bir bölümünde, böyle hissetmiştim.

“Sonra, kolejdeki küçük yıllarımda, işler gerçekten kötüleşti ve en az ayda bir kez üniversiteden eve geldim. Fena halde kilo aldım, okuldan nefret ettim ve kurslardan başarısız oldum. Motivasyonu ve olma yeteneğini hatırlıyorum Kendimi tamamen kaybettim - umurumda değildi. Bu zamana kadar ne yapacağımı biliyordum: biriyle konuş, psikiyatrımı gör, ve ilaçlarımı çimdik etmesine rağmen, bu panik atakları ve sosyalleşememeyi ya da İşim, son ya da iki üniversitem berbattı ve istediğim tek şey okuldan çıkmak ve evde olmaktı - ama ustalığımı almak için okuyordum, bu gerçekten bir seçenek değildi.

“Şimdi erkek arkadaşımla Uganda'da yaşıyorum ve ilişkimiz üzerinde gerçekten zor bir geçiş oldu ve büyük bir sınav oldu. Çok anlayışlı olduğu için şanslıyım. Şu anda kendimi yataktan kaldırmaya odaklanıyorum. Sabahları aktif kalmak için kendimi çalışmaya, yemeye, çalışmaya ve kendime zorladım. Her gün uyanmak bir mücadeledir, ama kendimi kendim olmaya zorlamak zorundayım. Bu gerçekten ileriye giden tek yol gibi görünüyor. Evimi rahatlatıcı bir ortam tutmaya çalışıyorum ve beni her zaman sakinleştiren şeyler yapıyorum: mumları yakmak, esansiyel yağları kullanmak, yoga yapmak, sıcak duşlar, her sabah çay ve yavrularla oynamak için haftalık SPCA gezisi.

“Yaşamın ve yaşamın bazı insanlara ne kadar kolay geldiğini görmek sinir bozucu. Bir şeyi değiştirebilseydim, depresyon ve kaygı olurdu, mücadele ve kafamdaki o ses bana asla yetmeyeceğimi söylüyordu. Keşke bu olmadan da ben olabilseydim, ama sanırım beni insan yapan da bu."

Giselle, 30

"Kaygı, çok genç yaşımdan beri hayatımın önemli bir parçası. Çocukluğumu hatırlıyorum, başarabilmek ve başarılı olmak için çok fazla baskı hissettiğimi, en iyisi dışında, başarısız olma ya da sadece çocuk olma seçeneğine sahip değildim. Geceleri yatağımda uzanır, uyuyamaz, endişelenmez, kendimi eleştirir, küçük utançları giderirdim - çoğu yetişkinin aşina olduğu ancak 6 yaşındaki bir çocuğun beklemeyebileceği şeyler.

"YAB için ilk resmi tanıma (genel anksiyete bozukluğu) 2005 yılında üniversitedeki birinci sınıf yıllarımda geldi. Tutarlı panik atak geçirmeye başladım ve sosyal kaygım çok büyük bir sorun oldu. Derse giremedim ya da sosyalleşemedim. her zaman yalnız, uyumak veya kendi kendine ilaç almak, depresyona girdim ve intihara başladım, kısa süre sonra hastaneye kaldırıldım.

“İlk hastaneye yatışımdan sonra işler daha da kötüye gitti. Endişelerim ve sıkıntılarım için kendimi bir çıkış noktası olarak görmeye başladım. Neyse ki, ailem ve arkadaşlarım devreye girdi ve doğru ilaçları kullanmama yardımcı olan bir terapist ve psikiyatrist aldım.

“O zaman ve şimdi arasında çok fazla ve alçak vardı. Anksiyetenin gerçekten ortadan kalktığını sanmıyorum - bu sadece yönetmeyi öğrenmek zorunda olduğun bir şey.

"Doğru ilaç ve konuşma terapisi kombinasyonu benim bir numaralı savunma hattımdı. Kendim hakkında öğrendiğim şeyler, dünyayı nasıl gördüğüm ve terapi sırasındaki endişelerimin nasıl daha iyi yönetileceği paha biçilemez. Yardım için objektif bir gözlemciye sahip olmak senin içinden geçmen esastır.

"Tabii ki, bir hap seni ancak o kadar uzağa götürebilir ve (ne yazık ki!) Terapistim 7/24 görüşme yapmıyor. Kaygımı kontrol altında tutmak için 'araç kutuma' başka şeyler eklemek zorunda kaldım: yaratıcı bir çıkış, günlük tutma, uçucu yağlar, uzun banyolar ve duşlar, derin nefes alma, 5/5/5 egzersiz (bu beni şimdiden beş gün, şimdiden beş ay veya bundan beş yıl sonra etkileyecek mi?) ve köpeklerimle oynamak, dışarıda olmak ve kıyafetlerime ve güzellik rutinime ek çaba sarfetmek.

“Kaygıları olan insanlar yalnız olmadıklarını bilmeli. Orada çok fazla destek ve yardım var. Yol boyunca beyaz mırıldanmana gerek yok. Yardım için uzanarak korkma - tam anlamıyla hayatını kurtarabilir. "Benimkini kesinlikle kurtardığını biliyorum."

Debbie, 57

"Hemşirelik okuluna başvurdum ve o kadar evden uzakta olmasam da, evde hastaydım. Okuldan ayrılmak zorunda kaldım ve sonra endişe işlerle başladı. o, ve şimdi ve her zaman ortaya çıkıyor. Bazen onu tetikleyecek en garip şeyler olabilir, ama o panikli hissi alıyorum ve kalbim biraz hızlı atmaya başlayacak ve 'Ah hayır, bunu yapamam' diyerek psikiyatrisinin olduğu noktaya geliyorum kendim çıktım. Bazı rüyalara ulaşmamı ve yapabileceğimi bildiğim şeyler yapmamı engelledi, ama yapmaktan çok korktum.

“Bir şeyleri başlatmaya ve kendime söylemeye çalışacağım,“ Bunu yapabilirsin ”, ancak bırakmayı bırakacağım. O zaman sadece bir şeye hayır diyecektim, sanki bir yerlere bir gezi teklif edilmiş olsaydım, sadece hayır derdim. Son bir çaba içinde, bir terapisti görmeye gittim, ve kendime olan güvenimi arttırmamı sağladı ve bunu yaparken ilaç yardımı ile daha iyi hissetmeye başladım ve sonra tekniklerini yaptığım noktaya geldim. ve kendime ya da uyuşturucu olup olmadığımı merak edip, bu yüzden uyuşturucuları bırakmaya karar verdim ve şimdiye kadar çok iyi.

Hala endişeliyim ama bununla nasıl başa çıkacağımı biliyorum. İlaçların yan etkilerini beğenmedim ve yerlerine sahiplerdi ve bir süre yardım ettiler, ama gerçekten onlardan kurtulmak ve hala normal şekilde çalışıp çalışamayacağımı görmek istedim ve sanırım çok uzaktayım."

Amy (yaşlanmadı)

“Çocukluğumdan beri günlük olarak endişe ve depresyonla mücadele ediyordum. Yıllarca ve yıllarca, bunu normal olarak kabul ettim çünkü sürekli 'Ben üstesinden geleceksin', 'Sadece sakin ol', 'Sen' demiştim. can sıkıcı, vb. En sonunda doktoruma ulaştığımda, YAB ve depresyon teşhisi konduğunda omuzlarımdan bir ağırlık kaldırılmış gibiydi. Bana göre, teşhis bir rahatlama oldu. Hayatımın çoğu için mücadele ettiğim duyguları ve mücadeleyi doğruladı.

'Depresyon ve anksiyete beyninizdeki kimyasal dengesizliklerdir. Bazen ilaç, yardımcı olacak tek şeydir. Birisi ilaç tedavisine endişe ile yardım etmenin veya başa çıkmanın bir yolu olarak frow attığında sorun yaşama eğilimindeyim. Her şey yolunda olmayan bir şey değildir ve alternatiflere yönelmediğiniz için sizi zayıflatmaz. İlaç almaya başlamamış mıydım? Kendimi yavaş yavaş boğduğum okyanusa sürükleyemezdim..

"Söyleniyor ki, alternatifler tedavide de hayati olabilir: terapi, akupunktur, yoga, egzersiz - bulduğunuz her şey ve her şey kendi yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır. Geçen Ekim ayında dört yıl geçtikten sonra ilaçlarımdan çıkmayı seçtim ve aklımda sakinleşmesine yardımcı olacak bir şey bulmam gerektiğine çok açık bir şekilde karar verildi. Muay Thai yapmaya başladım ve şanlıydı.

“GAD'in her gün topuklarımın üstüne sarktığını hissedebiliyorum ve depresyonun arkamda gizlendiğini biliyorum, bir anlık zayıflık beklemekteyim. Her gün bir savaş. Zihinsel hastalıklara karşı cahil kalmayı seçen insanlar her zaman, ve duygu ve hislerinizin geçerli olduğunu anlamak, bu insanlar günlük yaşamınızda bir faktör olduğunda daha zor hale gelir.

“İyileşiyor - işe alıyor, ama işe yarıyor. İlaç kullanıyor olsanız da olmasanız da, Kendiniz için yapılacak en önemli şeyin egzersiz olduğunu düşünüyorum.. Depresyon ve anksiyete için en az kullanılan ilaçtır. Genelde bir bölüm varken yapmak istediğin son şey olduğunu biliyorum, ama hiç enerjin varsa, yap."

Keri, 43

"17 yaşında mide ağrılarıyla başladı. Oğlumun doğumundan sonra doktorum bana sadece" yeni ve gergin bir anne "olduğumu söyledi. Çok geçmeden uyudum ve yan etkileri olan korkunç deneyimlerim oldu, sonra daha fazla ilaç geldi 40 yaşındayken tüm ilaçları bıraktım ancak kısa sürede anksiyete (depresyon değil) yaptığımı farkettim.Genellikle, çoğu panik ataktan nefes alıp verebiliyorum Bazen bir Xanax'a ihtiyacım olduğunu kabul ettim."

Kimberley, 28

'Kaygı her zaman insanların filmlerde ve TV şovlarında göründüğü gibi değildir.. "Tanıdığınız en kendine güvenen ve onunla birlikte olan kadınlar bile, her gün endişe duyuyorlar. Endişeyle sakat kaldım ve ağlamak için işte tuvalete gizlice sokuldum, ancak yüzümü sildim ve birkaç dakika sonra ayağa kalktım. Bir sunumda, kendim için şimdiye kadar yaptığım en iyi şey, haftada üç ila beş gün yoga yapmaya başlamamdı, kendime nasıl davrandığım ve zor durumlarla nasıl başa çıktığımda tamamen değişti. Her zaman kaygı, DEHB ve depresyon yaşayacağım, ancak şimdi ilaçsız belirtilerimle başa çıkacak araçlar var.'

Anksiyete konusunda yardım almak üzere hemen birisiyle konuşmak için 1-877-345-3370 numaralı telefondan AboutRecovery 24/7 ile iletişime geçin. Eğer intihar düşünceleri yaşıyorsanız ve acil yardım için yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen acil servisleri veya 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Yaşam Çizgisi gibi bir intihar yardım hattını arayın.

Tırnaklar içerik için düzenlendi ve berraklık.

Endişeniz var mı? Başa çıkmana yardım eden ne buldun? Lütfen (rahatsanız) yorumlarda bizimle paylaşın.