Kardashianların Diyetisyenleri En İyi Zayıflama İpuçlarını Döküyor

İster inceltmek, ister topluyor olun, ister daha sağlıklı bir yaşam tarzı olsun, Dr. Philip Goglia bunu yapmanıza yardımcı olacak kişidir. En ünlüleri Khloé ve Kim Kardashian'ın daha ince rakamlar elde etmesine ve daha fazla enerji elde etmesine yardım etmesine rağmen, Marvel Comics tarafından sinema filmlerinde oyuncuları eğitmek üzere anlaşıldı. Demir Adam, Kaptan Amerika, ve Thor. Hollywood'un en ünlü ailesi ve süper kahramanların yayınları için yeterince iyi biriyse, onun beslenme tavsiyelerini İncil olarak almalıyız.

Ancak böyle başarılı bir diyetisyenin tavsiyelerine kulak vermek için yeterli paranız yoksa, korkmayın. Dr. Goglia, sağlıklı kalırken ücretsiz olarak en iyi 10 sırrını verebilecek kadar cömert davrandı.

Ne olduklarını bulmak için kaydırmaya devam edin!

"Yediğiniz en büyük proteinli öğün gece olmalı. Vücudunuzun dinlenmek ve kas dokunuzu onarmak için zamana sahip olduğu zamandır."

"Antrenman öncesi için mükemmel bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Bir parça meyve ile birlikte yaklaşık 12 bademlik çiğ fındık yiyin. Enerji kaynağı olarak harika bir yağ kaynağıdır. Şeker ve yağ kombinasyonu, egzersiz için son derece enerji verici ve sürdürülebilir olacaktır. 90 dakika veya daha az.

"Ekmekler, kekler, simitler, hamur işleri, mısır gevreği, vb. Gibi çoklu bileşenleri olan yiyeceklerden kaçının. Temel olarak, maya, şeker, küf ve glüten içeren unlu mamuller.

"Asla yiyecek ve egzersiz takviyesine güvenmeyin. Takviyeler, ne tür olursa olsun, pizza veya atlanan bir öğeyi düzeltmez."

"Düşük ya da hiç yağ içermeyen ve / veya düşük ya da şeker içermeyen diyet ürünlerinden kaçının."

“Diyetinizden olabildiğince fazla süt çıkarmaya çalışın. Kahvenizde süt fışkırması tamamdır! Her gün bir kapuçino içebilirsiniz.”

“Her insanın metabolik vücut tipi tahtada farklı olsa da, sağlıklı bir diyet için, yüksek yağlı balıklar, patatesler, pirinçler, tatlılar ve tatlı patatesler gibi tek bileşenli nişastalı karbonhidratlar, ayrıca organik kümes hayvanları, taze meyveler ve taze sebzeler."

“Her zaman vücudunuzu uygun şekilde nemlendirmeye çalışın. Günlük tartığınız her pound için yarım ons bir su içmelisiniz.”

“Sporlu içeceklerden kaçının. Birçoğu sodyum ve şeker bakımından yüksek - hatta bazılarının sindirim rahatsızlığına neden olan kafein içermesi bile.

“Sık sık ne tür protein barları yemem gerektiği sorulur. Protein bar diye bir şey yoktur! Protein barınız somon, tavuk veya biftek gibi tadı var mı? Şüpheli. Muhtemelen çikolata veya kurabiye tadı var. Bir çeşit düşük dereceli proteinin peri tozunu olan bir şekerdir, kurnazca pazarlamaya aldanmayın, balık, kümes hayvanları, biftek, yumurta veya fındık değilse kandırmayın. egzersiz öncesi bir çubuk kullanmayı tercih edin, sürdürülebilir egzersiz enerjisi için kullanılmak üzere 50/50'lik bir şeker ve yağ karışımı olan dürüst pazarlamayı sunan birinin olduğundan emin olun.

Örnekler Bonk Breaker barlar (32 $), en sevdiğim seçim ve bisikletçilerin ve çok sporlu sporcuların seçimi. ”

Bu beslenme kurallarını izleyebileceğinizi düşünüyor musunuz? Yapar mısın istemek için? Sesi kes!