Lipotropik, yağları parçalayan bir bileşiği tanımlayan bir terimdir. Bazı ticari diyet takviyeleri için lipotropik kolin anlamına gelir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, insan vücudu doğal olarak kolin üretiyor. Hücrenin membranlarının oluşumuna yardımcı olan ve yağın taşınması için çalışan önemli bir besindir. Metabolizmanın bir bileşenidir. Bir lipotropik diyet karaciğerin işleyişine yardımcı olan takviyeleri veya kolin bakımından zengin gıdaları ifade edebilir. Doktorunuza danışmadan bir lipotropik içeren bir diyet takviyesi almamanız gerekir.
Günün Videosu
Choline
![]()
->
Besin kolinin eksikliği yağlı karaciğer olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Fotoğraf Kredisi: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Vücudunuz az miktarda kolin üretiyor olsa da, birincil lipotropik, bu temel besleyici maddenin bir kısmını diyetinizden de almanız gerekir. Kolin, özel bir yağ molekülü olan fosfolipidlerde bulunur. Yağ ve kolestrol içeren yiyecekleri yediğinizde, karaciğere çıkar. Buradan vücudunuz, bu bileşenleri ihtiyaç duyulan bölgelere taşıyacaktır. Besin kolinesinin eksikliği yağlı karaciğer olarak bilinen bir duruma, organ yüzeyinde yağ birikimine neden olabilir.
Takviyeler
![]()
->
Kolin, B kompleksi vitaminlerinin çoğunda bulunan bir bileşen. Fotoğraf Kredisi: Sigorta / Sigorta / Getty Images
Choline, B-kompleks vitaminlerinin çoğunda bulunan bir bileşen, İlaçlara göre. com. Bir lipotropik diyet programının amacı, yağın karaciğerden taşınmasını arttırmaktır. Tıbbi kilo kaybı kliniği NexSlim, yağ giderilmesini hızlandırmak için karaciğer fonksiyonunu güçlendiren bir bileşik olarak bir lipotropik takviyeyi açıklıyor. Kilo vermek için bir lipotropik takviyenin kullanılmasını destekleyen herhangi bir klinik veri yoktur. Lipotropik destekler karaciğere yağın daha verimli bir şekilde atılmasına yardımcı olabilir.
Diyet
![]()
-> Kolin süt ve yumurta bulunur. Fotoğraf kredi: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
En iyi lipotropik kaynağı besin olabilir. Linus Pauling Enstitüsü, kolini süt, yumurta, karaciğer ve yerfıstığında bulduğunu açıklıyor. Gıda ve Beslenme Kurulu, yetişkinlerin sağlıklı bir diyet için her gün en az 425 ila 550 mg kolin yemelerini önermektedir. Örneğin, bir adet 8 oz. yağsız süt bardağında 38 mg kolin, bir yumurta 126 mg içerir. Çoğu bireyin ek lipotropikler gerekmez. Doktorunuz önerilmezse bir vitamin takviyesi almamanız gerekir.
Yararları
->
![]()
Artan diyet lipotropiklerinin gerçekten kilo kaybına yardımcı olup olmayacağı belirsizdir. Fotoğraf Kredi: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Vücudunuzun gerekli miktarda kolini almasını sağlamak için birçok yararlar bulunmaktadır.Araştırmacılar tarafından 2008 yılında yapılan Mt. Sinai School of Medicine, vücudun kolinin gittikçe artması meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Linus Pauling Enstitüsüne göre, kolin eksikliği karaciğer kanseri gelişiminde rol oynayabilir. Artan diyet lipotropiklerinin yağ metabolizmasını arttırarak kilo kaybına yardımcı olup olmayacağı belirsizdir. Kaloriyi azaltmanız ve egzersizi arttırmanız gerekir.
Uyarı
->
![]()
Çok fazla kolin vücut kokusu, kusma, artan tükürük ve terleme neden olabilir. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
Vücudunuz sağlıklı bir karaciğeri korumak için bazı lipotropikler gerektirir, ancak çok fazla miktarda toksisite meydana gelebilir. Linus Pauling Enstitüsü, günde 10 ila 16 g kolinin vücut kokusu, kusma, artan tükürük ve terleme olabileceği konusunda uyarıyor. FNB, yetişkinler için tolere edilebilen diyet kolin seviyesi 3. 5g olduğunu belirtiyor. Önce doktorunuzla konuşmadan lipotropik bir diyet başlatmamalısınız. Bazı takviyeleri reçeteli ilaçlarla etkileşime girer.
