Günün Alarm Statüsü: Her 12 Dakikada Bir Telefonlarımızı Kontrol Ediyoruz

İşte bu yüzden kendimizi başka bir dijital detoks almaya zorluyoruz. Dizüstü bilgisayarlarımızı kapatıp 24 saat boyunca cep telefonlarımızı kapattığımızda Mart ayında tekrar hatırlayacaksınız. Ve ne biliyor musun? Hikayeyi anlatmak için yaşadık! Aslında, yeni yerler keşfetme, yeni kitaplar okuma ve uygun şekilde arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurun. Şimdi başka bir detoks yapmanın zamanı gelebilir mi?

İnternetin harika web siteleriyle dolu harika bir yer olduğunu biliyoruz (Byrdie ve Giyen Kim gibi) ve sosyal medya ilham verici olabilir, ancak zamanımızın küçük bir ekrana odaklanmasının sağlık için iyi olmadığını da biliyoruz.. Telefonlardan gelen mavi ışık uyku döngüsümüze zarar verebilir, sosyal medya zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu yüzden, bunu okuyorsanız, sizi ekranlarınızdan ayırmaya da teşvik etmek istiyoruz. Yürüyüşe çıkın, meditasyon yapmayı deneyin, arkadaşlarla sohbet edin, yeni bir hobi edinin ya da bir kitap okuyun. Uzun zamandır yapmak istediğin, ancak vakti olmadığın bir şeyi yap. “Şimdiki zamanda olmak, kendinizle ve etrafınızdakilerle bağlantı kurmanın en iyi yollarından biridir. Psikoterapist ve akıl hocası Jess Henley, barış ve mutluluğun getirilmesine yardımcı olan budur. “Sürekli çevrimiçi iseniz, mevcut değilsiniz - dikkatiniz dağıldı ve aklınız başka bir yerde.”

“Çevrimiçi olmak sizi nasıl hissettiğinize ilişkin önemli bir bilgi kaynağı olan vücudunuzdan uzaklaştırır. Fikir, aklınızı ve bedeninizi bir ekip olarak birlikte çalışabilecekleri şekilde entegre etmektir ve dijital bir detoks, bunu yapabilmeniz için alan sağlar. Telefonunuza bakmak yerine varlığınıza bağlanabilirsiniz ”diye ekliyor.

Sizi neden internetten ve Byrdie’nin evinden uzaklaşmaya teşvik ediyoruz? Sizi önemsiyoruz ve makalelerimizi okuduğunuzu bilmek, sizi Facebook grubumuz The British Beauty Line'da görmek ve Instagram'daki yorumlarınızı ve DM'lerinizi almakla birlikte, yeniden bağlantı kurmanız için biraz zaman ayırmanızı istiyoruz. kendin ve sevdiklerin.

Ve 24 saat açık bir dijital detokstan faydalanabilecek sadece sizin aklınız değildir. Pure Swiss Boutique'in klinik direktörü Sarah-Jane Tipper “Telefondan ve bilgisayardan uzaklaşmak cildiniz için çok faydalı” diyor. “UV ışınlarındaki cilt hasarının yüzde yetmişi, ekran ve elektronik ürünlerimizden üretilen yapay HEV ışığı ile yaratılıyor. HEV erken yaşlanma kaynağı olabilir ve şimdi ekranların önünde ne kadar zaman harcadığımıza bakıldığında, HEV maruziyeti herkesin düşünmesi gereken bir şey. ”

Neden kendi 24 saatlik dijital detoksunuzu yapmıyorsunuz? Aşağıda, telefonunuzu kontrol etmemeyi hatırlatmak için kullanabileceğiniz bazı duvar kağıtlarını paylaştık. Dijital bir detoksu denerseniz, bize DM'ing @ byrdiebeauty.uk ile nasıl başa çıkacağınızı bildirin. sonra Tabii ki detoks yaptın!

Aşağıdaki görüntüleri kaydedin ve telefonunuza bakmaktan caydırmak için bunları mobil duvar kağıdınız olarak yükleyin.

Byrdie ABD’nin sağlıklı yaşam editörü Victoria Hoff’un bir hafta boyunca sosyal medyayı bıraktığında ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin

Bir zamanlar nasıl sıkılacağımı biliyordum.

Çocukken, hayal gücüm yalnız başına beni saatlerce meşgul edebilirdi. Ebeveynlerim televizyonu (ve daha sonra bilgisayarı) büyük ölçüde zaman emmek ve hatta kardeşlerimin ve gelişmekte olan akıllarım için yozlaştırıcı olarak görüyorlardı ve bu nedenle bizim aldatmaca süremiz bir hafta kadar sürdü (eğitim amaçlı kullanımın dışında) elbette). Ve her zaman haksızlıktan kurtulmuş olsam da, geçmişe bakıldığında, kendimi eğlendirmeyi öğrenmenin artık hayatımı ve kariyerimi yönlendiren yaratıcı düşünceyi geliştirmeye yardımcı olduğunu biliyorum.

Kardeşlerim ve komşularımızla dışarıda geçirdiğim uzun öğleden sonraları görüp akşam yemeği için çağrılana kadar oyun ve evrenler hayal ediyorum. Neredeyse pastoraldi.

Ve şimdi? Şimdi, teknoloji fikirli kuşağımın çoğu üyesi gibiyim: cihazlarımın her birine bağımlı ve bununla birlikte gelen tüm saçmalıkları omuzluyorum. Netflix'e uyuyakaldım; Hayatımı zorunlu olarak Snapchat için kaydederim. TV izlerken internette gezinmek benim için alışılmadık bir şey değil. ve Instagram beslememi kaydırıyorum. Kırmızı ışıkta bir an durduysam, telefonumu kontrol etme kaşıntısı hissediyorum. Haber ve medyayı dakika dakika bazında çevreleyen yorumları acımasızca tüketiyorum - o kadar çok sık sanki aklımdaki komik bir “Teknoloji Döngüsü” taslağının aksine, karikatürize bilgi yüklemesinin eşiğindeymiş gibi hissediyorum. pilot bölümü Portlandia.

(Hastalığın bir başka belirtisi, genellikle topikal kültürel referanslarda veya memlerde konuşmamdır.)

Tüm bunların ironisi, uygun bir şekilde bağlantısını kesmek için tüm araçlara sahip olmam. Yogayı seviyorum; ben bilmek Meditasyonun yararları ve pratikte bunları yaşamışlardır. Doğuştan bu yana doğayla bağlantı kurmayı çok zorluyorum. Müzik için yaşıyorum, seyahat ediyorum ve sanattan zevk alıyorum ve kendi iki elimle bir şeyler yaratmak. Ve biçimlendirici yıllarımı elektronikten uzak, sıkıntıya sarılmakla geçirdim.

Yine de, sık sık işten eve gelirim ve derhal televizyonumu açarım. Dışarıda sebze yemek yapmak çok iyi yaptığım bir şey. Planları olmayan ara sıra öğleden sonraları öğleden sonra, boş zamanımda yapabileceğim her şeyi düşünerek sessizlikten hoşlanıyorum. Resim yapabilirim Yürüyüşe çıkmak! Yeni bir şeyler pişir! Okumak zorunda olduğum kitap yığınına dal! Üzerinde çalışmak yazı her zaman bahsettiğim o kitap! Ama bakışlarım laptopuma düşüyor ve an geçiyor. Aynı anda başka bir şey yapmadığım sürece, artık nadiren sadece müzik dinliyorum.

Arkadaşlarımla birlikte olduğumda, telefonum her zaman başka bir eklenti gibi, benim ölüm tutkumda. Seyahat ederken ya da güzel bir şey olursa, içgüdüsel olarak fotoğraf makinemi kaydırarak belgelemek ve devam etmek. Ve bu nedenle, asla tam anlamıyla hazır olmadığımı hissediyorum. Ben asla görmek eşyalar. Kendimle ve dünya arasına sürekli olarak bir ekran koyarak, hayatımı sosyal medya takipçilerimle aynı noktadan deneyimlemekten ziyade izliyorum.

Açıkçası, teknolojinin harika bir şey olduğunu düşünüyorum - kariyerimi dijital alanda kurdum. Yılın çoğunu ailemden ve birçok arkadaşımın karşısındaki kıyısında geçirmeme rağmen, onlarla günlük olarak bağlantıda olduğumu hissediyorum. Bir şekilde, çevrimiçi ortamda dünyayı dolaşarak gezebilmemizin şaşırtıcı olduğunu düşünüyorum; ben Aşk başkalarıyla yabancı olacak insanlarla etkileşimde bulunmak ve onlardan öğrenmek (sizin gibi Byrdie okuyucular!). Ve her neyse, söyleyeceğim: Snapchat benim en sevdiğim şeylerden biri.

Ancak, işim zaten dijital odaklı olduğu için, boş zamanlarımda çevrimiçi olduğumda çevrimiçi olmadığımda gerçekten kendimi işsiz hissetmenin giderek daha zor olduğunu gördüm - bu, beynimin bir parçası dizüstü bilgisayarımı her açtığımda hemen çalışma moduna giriyor gibiydi ya da Kendi yatağımın rahatlığında bile Instagram'da oturum aç. Yine de, bağımlılığımın fiziksel şekillerde tezahür ettiğini gördüğüm noktaya giriş yapmayı bırakamıyorum. İyi uyuyabilmem her zaman güvencesizdi ve bu noktada aylardır kendimi iyi hissetmemiştim.

Olabildiğim kadar aktif değilim ve vücudum üzerindeki bu etkiyi görebiliyorum. En son manşetlere uyma zorunluluğu, beni çoğu gün endişeli hissetmeme neden oluyor (ve en yeni manşetler sadece bu endişeyi daha da artırıyor). Her şeyden öte, sessizlikten vazgeçip bir hiçlikten bir şey yaratabildiğim çocukluk günleri için çok nostaljik biriyim - şu an kendimi çevreleyen sürekli gürültüden uzak bir ağlama, biliyorum ki henüz keşfedilmemiş yaratıcılığı çok boğuyor, verimlilik ve diğerleri ile gerçek hayat bağlantısı ve kendim.

Her zaman bu sanal kaosun yanında bulunamaz mıyım?

Ve sorun bu - biri ya da diğeri olamaz. Çıkarma sanatına adanmış geri çekilmeler ve hatta “yetişkinler için yaz kampları” var; cep telefonları, Wi-Fi ve tüm bağlantı şekilleri tipik olarak yasaklanmıştır. Bu hindilerden biriyle ya da kendimden biraz uzaklaşarak soğuk hindi olmayı düşünmediğimi söylersem yalan söylemiş olurum. Baştan çıkarmayı tamamen ortadan kaldırmak mantıklı, değil mi? Fakat diğer yandan, işimin benim için günün çoğunda çevrimiçi olmamı gerektirdiği için, tamamen kendimi teknolojiden kesmek temelde bir meyve suyu temizliğinin eşdeğeri olacaktır: sürdürülemez ve pratik olmayan.

Nihai hedefim denge bulmaksa, nasıl ölçüleceğini öğrenmeyi öğrenmem gerekir.

Böylece benim için zorluğum kesildi: Bir hafta boyunca, işim için gerekli olmayan tüm teknoloji türlerinden vazgeçtim. Snapchat yok, akılsız sosyal medya yok ve Netflix yok. Kim bilir? Belki bir kitap falan okurum.

Meydan okumayı nasıl düzelttiğini görmek için okumaya devam edin.

Günün çoğu için detoks yaptığımı kendime hatırlatmama bile gerek yok - çalışıyorum ve bugün seyahat ediyorum, bu yüzden temelde alarmım çaldığı anda acele ediyorum. Hafta sonunu ailemin evinde geçirdim ve annem beni öğleden sonra geç saatlerde havaalanına götürürken gökyüzünü işaret etti - kesinlikle muhteşem, pamuklu, eskimiş bulutlarla dolu Bunu otomatik olarak Snapchat ve Instagram için belgeliyorum ve sonra arkadaşlarıma gerçekten JFK'ye yöneldiğimi bildiren bir uyarı daha gönderdim çünkü hayatımda her zaman ne olduğunu kesinlikle bilmeleri gerekiyor.

O zaman farkettim ki zaten kendi kurallarımı çiğnedim. Hata.

Uçakta biraz daha iş yaptım ve daha sonra bilerek dizüstü bilgisayarımı alıp birkaç hafta çalıştığım kitabı alıyorum - Haruki Murakami’nin Norveç ahşabı. Bu kadar uzun sürdüğü için kendime kızdım çünkü onu seviyorum ve teorik olarak birkaç gün içinde parçalamalıydım. Ama Netflix adında bir şey var ve son zamanlarda dikkatim çok dağınık. Tabii ki, bir saat kadar yazarın sözleriyle uğraştım, popomun uyuştuğunu, yanımda oturan çiftin dışarı çıktığını ve bu lanet uçuşta iki saat kaldı.

Kendimden nefret ederek önümdeki TV ekranını açıyorum. Ve nihayet sabah saat 1 civarında eve geldiğimde dairem çok sessiz hissediyor, Netflix'i düşük ses seviyesinde açıp uyuyakaldım.

Detoksuma geri bildirim yapma konusunda hevesli hissediyorum.Sonrasında, potansiyel hikayeler için manşetlere bakarken ve haberi keserken, bu fantastik makaleye, bakkal listemizdeki hemen hemen her şeyin etik ve çevresel etkileri hakkında yazıyorum. Bu, teknik olarak iş olarak nitelendirilir, çünkü Byrdie'de genellikle sağlık ve sağlığı kapsarım. Bununla birlikte, Facebook'ta yazdığım üç paragraflı spiel'i haklı gösteremiyorum. Bir kez daha, yayınlanıncaya kadar ne yaptığımı bile anlamadım.

Çok uzun, oldukça stresli bir iş gününden sonra eve gitmek - özellikle önceki gece en az uykuya daldıktan sonra - uygun şekilde sebze yetiştirmeme izin vermediğimi bilmek daha az çekici. Ama Netflix yerine bir rekor koyduğumda kendimi şaşırtıyorum ve kendimi tamamen rahat hissettiğimi farkettim. Beni rahatsız edecek cihazlarım olmadan, yatağımda düşmeden ve hemen uykuya dalmadan önce mutfağımı temizlemeyi bile başardım.

Şaka yok: Dün gece, son hafızamdaki en derin ve en iyi uyku oldu. Genel olarak detoksum hakkında çok daha iyi bahsetmiyorum, tamamen tazelenmiş hissediyorum. Sadece Instagram'da oturum açarak gün geçmesini sağlarım bir Zamanlar- çalışma ile ilgili bir fotoğraf göndermek için, söz veriyorum - ve yer imleri çubuğumdaki Facebook simgesine alışkanlığımdan birkaç kez çıktıktan sonra düğmeyi tamamen kaldırıyorum. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur?

Daha da önemlisi, Snapchat bile yapmaz çapraz aklım - gerçek bağımlılığım, her zaman gerçek bağımlılığımın nerede olduğuna ikna olduğumu düşünerek. İşten eve döndüğümde ve bir doktorun tükenme ve gerçekten ağrılı dönem ağrıları dolu bir su birikintisine girdiğimde, bu yakın uzaktan kumandaya ulaşmak için. Bunun yerine, sıcak su şişesine atıyorum, kitabımı alıp dakikalar içinde geçiyorum.

Tüm bu sürece başladığımda, sıkıldığımda, sadece biraz tozluk giyip yürümeye başladığımı düşündüm - beynimi tek seferde karıştırıp karıştırmanın en sevdiğim yolu. Ancak gündemim bu hafta buna gerçekten izin vermedi, bu yüzden bugün dolanınca en sevdiğim izden çıkmak için can atıyorum.

İşten sonra Griffith Park'taki tepelere tırmanmaya başladığımda, Spotify çalma listemin sivilceli hücre servisi yüzünden duraklamaya başladığı bir an için hüsrana uğradım. Sonra derin bir nefes alıyorum, kulakiçi kulaklıklarımı sarar ve üzerinde duruyorum, çevremde tam olarak bulunmamı sağlıyorum. Müziğin zorlu yokuşlarda bana yayılma şeklini sevmeme rağmen, bu sessiz akşam sadece kuşları ve cırcır böceklerini dinlemek gerçekten harika. Muhteşem, panoramik manzaraya girdiğim için kendimi tamamen huzurlu ve mutlu hissediyorum ve bu trek'i sayısız kere yapmış olmama rağmen, hiç bu kadar güzel veya meditatif hissetmemiştim.

Eve gidene kadar tek bir fotoğraf çekmediğimi fark ettim. Tesadüf? Bence değil.

(Günün erken saatlerinde Instagram'a gönderdiğim #tbt vardı. Ama savunmamda, Fransız'lıyım ve Bastille Günü gelir, ancak yılda bir kez. #ViveLaRepublique!)

Detoksun bir başka hoş yan etkisi: Hayatımdan birkaç ekrandan ekrana iletişim kanalını kaldırarak, gerçek insanlarla yüz yüze gelmek istiyordum. Doğuştan içe dönük bir içe dönüş olarak, kendime zaman ayırıyorum ve sık sık şarj edip rahatlamak için ihtiyacım var. Ancak Netflix gibi şeyler devreye girdiğinde, sosyal keşiş bölgesine adım atmak biraz zor. Bu hafta, arkadaşlarıyla yapılan hiçbir plandan (seslendirilmişleri) şaşkınlık duymadım. Ben bile heyecanlı Bu öğleden sonra havaalanında birisini almak için acele-saat trafiğini cesaretlendirmek.

Kim ben BEN?!

Bu sabah bir sürü işi yaptıktan sonra, kendimi gerçekten iyi hissetmiyorum ve yapmak istediğim tek şey akılsızca evde sıcak öğleden sonra uzakta. “Evet, bir Netflix detoks, yatalak olduğunuzda çalışmaz,” diyor editör dostum Amanda'ya, metin yoluyla çıkmazımı bildirdiğimde. Ama sonra bir fikri var: “Oku Kızlar ! ”Diyor. İkimiz de birkaç gün önce kapıma gelen yeni kitaptan bahsediyoruz. “Bu mükemmel bir hasta günü etkinliği.” Komik bir saatte uyumadan önce onun tavsiyelerini alıp (şaşırtıcı) romanda kayboluyorum.

Detoksumun son günü ve bu hafta kesinlikle bir kaç kayma yaşarken, ne kadar harika hissettiğimin üstesinden gelemem (buna rağmen hastalık). Memnun ve üretkenim ve bugün hala havaların biraz altında olsam da, aylardır yapılacaklar listemde oturan bir düzine görevi bıraktım. Hatta kendim için oturup birkaç saat yazarak geçiriyorum - ve dergimdeki son yazının Ocak ayına ait olduğuna dikkat edin. Kendimi hayal kırıklığına uğrattığımı hissediyorum. Bu kadar iyi hissettiren bir şeyi nasıl ihmal edebilirdim?

Ancak, bir şekilde, bu hafta birkaç kez Facebook ve Instagram'a geldiğim için gayret gösterdim. Bu örnekler, bu alışkanlıklardan hala vazgeçmeden hoşlanabileceğimin kanıtı olarak hizmet ediyor. Ve bu aydınlanma tek başına başka bir şeye yol açar: Bu nihayetinde gerçekten bir detoks değildi, ama bir yaşam tarzı revizyonu.

Ertesi güne kadar bunun tam olarak ne kadar doğru olduğunu tam olarak anlayamadım. İşyerinde verimli bir gün geçirdikten sonra, Snapchat'ı yakalamak ve internette gezinmek için yatağa oturdum, yarısı sınırsız olduğum için rahatlamayı hissetmeyi bekliyordum - ve bunun yerine, birkaç dakika sonra, bir endişe dalgası üzerime akıyor. Dizüstü bilgisayarımı kapatıyorum, spor ayakkabılarımı fırlatıp kafamı temizlemek için yürüyüşe çıkmaya hazırım. Kapıdan çıkarken, içgüdüsel olarak anahtarlarımı ve telefonumu alıyorum.