İÇki Kalori Miktarı Ne İçilir?

Kilo vermeye çalışırken likörün listeden çıkarılıp bırakılmadığını merak edebilirsiniz. Alkolün gramı başına 7 kalorisi vardır, protein ve karbonhidrattan daha kalori yoğunluğa sahiptir, bu nedenle alımınızı sınırlamak akıllıca olacaktır. Ancak, kalorileri sayarken belirli likörler daha iyi seçimler yapar.

Günün Videosu

Beslenme kuralları, az miktarda alkol kullanmanızı öneriyor; kadınlar için günde bir içkiye, erkekler için günde iki içeceke kadar - bir içecek 12 ounces biraya eşit, 5 ons şarap veya 1. 5 ons likör.

İçki Kalorileri ve Diyetiniz

Alkolün kalori yoğunluğundan dolayı, daha yüksek bir alkol oranına sahip likör, yani kanıt olarak da ifade edilen, kaloride daha yüksektir. Bu 100 geçirmeyen bir alkolün, 80'lik alkolden daha çok kalorisi olduğu anlamına gelir. Bu, şarap ve bira için de geçerlidir, ancak alkol, şarapta ve birada yüzde olarak ölçülür, delil olarak değil. Bununla birlikte, alkol içeriği kalorilerin iyi bir göstergesi iken, likör ve alkollü içeceklerde olduğu gibi eklenen şekerden alınan ekstra kalorileri hesaba katmaz.

Bir partide bir ya da iki içki içirirken, içki kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bir içki içtiğinizde, karaciğer, yağ metabolizmasını ve yanmayı önleyebilen önce alkolü metabolize eder. Alkol aynı zamanda iştahınızı arttırır ve iradesini zayıflatabilir ve muhtemelen zayıf besin seçeneklerine ve aşırı yemeğe neden olabilir.

Düşük Kalorili Likörler

Yetişkin içeceklerinizde kaloriyi kurtarmaya çalışırken, 80 kanıtı likörü ile birlikte gidin. 80 kalorili votka, cin, rom veya viski olarak 1.5-ons porsiyon 75 kaloriye, aynı kalitede 100 kalorili 90 kaloraya sahiptir. Bu 15 kalorilik fark fazla gözükmeyebilir. Ancak, bir yıl boyunca her gün 100 kanıtı likörü içecekseniz, ekstra 15 kalorilik bir 1 1/2 pounda dönüşebilir. Kaybolmaya çalıştığınızda bütün kalori sayılır, özellikle içki içmekten kalori boşaltır.

Çoğu kokteyl yüksek kaloridir, ancak birkaçı az kalorili diyetinize uygundur, örneğin çinle yapılan 2 onsluk martini ve kuru kalmış olan vermut, 120 kalori vardır. Bir viski, kuru vermut ve acı ile yapılan bir Manhattan da yaklaşık 130 kalorilik 2 1 onsluk bir içki ile düşük kalorili bir seçenektir. Rum, limon suyu, nane ve bir dokunuş şekerle - naneli mojito da 6 ons porsiyon başına yaklaşık 140 kalori ile fatura uyabilir.

İçecek Mikserlerinde Kaloriler

Likör, kalori denkleminin bir parçasıdır, ancak kalorileri kesmeye çalışırken, içeceklerinizde kullandığınız karıştırıcıları da düşünün. Ananas suyu 8 gramını likörünüzün 1,5 gramına eklediğinizde 130 kalor daha eklenir. 8 gramlık tonik su bile içeceğinize 80 kalorilik bir katma değer katar.Bunun yerine, buz veya soda ile suyu içirin - hepsi sıfır kaloriye ekleyin. Lezzet için bir spritz limon veya kireç kullanın. Veya biraz tatlılığa ihtiyacınız varsa suyu yarım santigratla ve eldiveni suyuyla tüketin. Kural olarak, bir amaretto ekşisi ya da bir margarita gibi tatlı karışık içeceklerden kaçınılması en iyisi, bu da 6 onsluk bir içecekte 300-400 kaloriye sahip olabilir.

Bira ve Şarap Kalorileri

Favori mikserlerinizden biriyle içki içemiyorsanız, bunun yerine bir bardak hafif bira ya da şarabı düşünün. 12 onsluk hafif bira 110 kaloriye sahiptir ve 5 onsluk bir bardak beyaz veya kırmızı şarap 100 ila 105 kalori içerir. Bununla birlikte tatlı tatlı şarapları ile 5 onsluk porsiyonda 300'den fazla kaloriyi içerken dikkatli olun. Kuru tatlı şarapları biraz daha iyi, ama yine de düşük kalitede 200 kalorilik 5 onsluk sunumda.