Adil Deri Dieti

Açık tenli bir cilt, sağlık ve güzellikleri yansıtan açık renk tonuyla önerir. Yeterli beslenme, nemlendirme, uyku, egzersiz, temizlik, nemlendirme ve güneşten koruma gibi birçok faktör bu görünüme katkıda bulunur. Cilt vücudunuzun en büyük organıdır ve içsel refahınızı yansıtır. Adil deri diyeti, doğal sağlıklı bir ışıltı geliştirmenize yardımcı olmak için uygun beslenme ve yaşam tarzı seçenekleriyle ilgilidir.

Günün Videoları

Beslenme

Antioksidanlar, hücre hasarını engelleyen ve iyileşme yeteneklerini artıracak diyet maddeleriyle adil bir cildi besler. Renkli taze meyve ve sebzeler A ve C vitaminleri ile doludur. Diyetinize havuç, mango, domates, çilek, brokoli, karpuz, ıspanak, narenciye, biber ve hindistan cevizi eklemeyi unutmayın. A vitaminde aktif olan beta karoten, güneş hasarına ve diğer çevresel saldırılara karşı koruma sağlamak için deride birikir. Avokado, A, D ve E vitaminlerini içerir. B vitaminlerinde mantar, yoğurt, kepekli ekmek ve tahıllar, yumurta ve kümes hayvanı yüksektir. Selenyum için mantar, sarımsak, susam tohumları, kaju fıçıları ve kuşkonmaz ekleyin. Sistemlerinde selenyum düzeyleri yüksek olan insanların deri kanseri gelişme olasılığı düşük olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Nemlendirme

Pürüzsüz ve berrak cilt, iyi işleyen bir eliminasyon sistemine güvenir. Tam tahıllar ve fasüler gibi yüksek lifli gıdalar, karaciğerin ve kolonun toksinleri boşaltmasına yardımcı olur. Besin akışına ve atığın giderilmesine yardımcı olmak için gün boyunca su tüketin. Ek bir temizleme ve C vitamininin yararları için limonun suyunu suya ekleyin. Karpuz suyu, A ve B vitaminleri ile birlikte C ile birlikte daha da güçlüdür. Güçlü antioksidanlarla patlayan diğer bir içecek yeşil çaydır.

İyi Yağlar

Antioksidanlarda yüksek oranda gıdaların iltihaplanmayı azaltan besleyici maddeler olan Omega-3 esansiyel yağ asitleri de yüksektir; bunlar kaşıntılı, kuru ciltleri önler. Adil deri diyetiniz zeytin ve keten yağı, somon, ton balığı ve halibut içerir. Ceviz, badem, kabak, ayçiçeği ve keten tohumları da pürüzsüz bir cildi geliştirmek için iyi yağ içeren bol miktarda içerir.

Önlemler

İşlenmemiş gıdaları seçin ve enzimlerin ve vitaminlerin korunması için aşırı pişirmeyi önleyin. Açık ten, alkollü ve kafeinli içecekler gibi baharatlı, sıcak yiyecekler ve uyarıcılara duyarlı olabilir. Dehidrasyon yüz kapilarlerinin büyümesine neden olduğunda, kızarıklık oluşur. Bu gıdaları orta derecede kullanın ve telafi etmek için ekstra su tüketin. Güneş'teki D vitamini son derece yararlı olsa da, pigmenti koyu renklendiren güneş hasarını en aza indirgemek için maruz kalınızı sınırlandırın. Düzenli egzersiz, kandaki oksijen ve beslenmeyi derideki kılcal damarlara erişmesini sağlar.Uyku, vücudun hücrelerine ve dokularında onarım ve büyüme sağlar. Egzersiz veya uyku eksikliği, cildin sağlıklı bir şekilde kızışmasına müdahale eder.

Cosmetics

Cildinize uyguladığınız kozmetik ve losyonlar tıpkı tüketdiğiniz gıdalar ve içecekler gibi teneffüs edilir. Alkolsüz ve az zararlı içerikli ürünleri seçin. Hindistan cevizi yağı antioksidanlar ve anti-inflamatuar özellikleri ile doludur. Ayrıca cilde doğrudan uygulandığında etkili bir nemlendiricidir. Gıda esaslı yüz maskeleri besleyici olabilir. Avokado bir tatlı kaşığı bal ile püre ve bir çay kaşığı keten tohumu yağı cildi yumuşatır. Limon suyu ve gül ya da zemin nane yaprakları bir maske koyu, güneş hasarlı cilt üzerinde hafifletici etkisi olabilir. Her bir maske uygulamasını 15 dakika sonra ılık suyla durulayın.