Fıstık Ezmesi ve Balının

Fıstık ezmesi ve balı sağlıklı beslenmeyi yalnız başına veya kombine olarak sağlayabilir. Bir atıştırmalık veya benzersiz bir tatlı için teşvik ederseniz, bu gıdaları tat ve beslenme için kullanmayı deneyin. Fıstık ezmesi ve balının kahvaltı, öğle yemeği veya herhangi bir zamanda yararlı olabilmesi için bol miktarda besin maddesi vardır.

Günün Videosu

Sağlıklı İçerikler

Fıstık ezmesi ve balının doymuş yağ içeriği azdır ve genellikle trans yağ içermez. Ürünlerin trans yağ içermediğinden emin olmak için gıda etiketlerini kontrol edin. Fıstık ezmesi, tekli doymamış yağ, sağlıklı yağ, HealthCastle içerir. com dikkat çekiyor. Tekli doymamış yağ toplam kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığını azaltabilir. Fıstık ezmesi aynı zamanda karbonhidrat ve protein içerir. Bal esas olarak karbonhidratlardan, proteinlerden, amino asitlerden, vitaminlerden ve minerallerden oluşur. Ancak, çok fazla iyi bir şey kilo arttırabilir. Fıstık ezmesi ve balında kalori vardır, bu nedenle ağırlık konusunda endişeleriniz varsa bunları sorumlu bir şekilde tüketin.

Enerji

Fıstık ezmesi ve balinde enerji artırıcı olarak karbonhidratlar bulunur. İşlenmiş fıstık ezmesi ve balında bulunan basit karbonhidratlar fruktoz, maltoz, sükroz ve diğer şekerleri içerebilir. Baldaki karbonhidratlar, egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olmak için kasları çalıştırmak için yakıt sağlar, FoodReference. com notları. Memphis Egzersiz ve Spor Beslenme Laboratuarı'ndaki araştırmacılara göre, bal proteinli bir sallama, güçlü enerji egzersizi sonrasında diğer enerji ürünlerinde de çalışabilir. Fıstık ezmesi aynı zamanda protein içerdiğinden fıstık ezmesi-bal kombinasyonu enerji artışı sağlar.

Vitaminler ve Mineraller

Fıstık ezmesi, kalpte fayda sağlayabilecek E vitamini, niasin, folik asit, magnezyum ve oleik yağ asitleri gibi gerekli besinlerle doludur. Kolombiya Üniversitesi. Bal, niasin, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve çinko gibi çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir.

Antioksidanlar

Fıstık ezmesi ve balında bulunan E vitamini içeriği, vücuda antioksidan etki sağlar. Antioksidanlar, hastalığı önlemeye yardımcı olmak için vücudu hücre hasarından korur. FoodReference'e göre, balta bulunan polifenoller, antioksidanlar gibi davranabilir. com. Fıstık ezmesindeki E vitamini, doğal fıstık miktarına eşittir ve kalp hastalığına karşı koruyabilir, HealthCentral. com dikkat çekiyor.

Önerilen Yiyecekler

Yerfıstığı ezmesi ve jöle sandviosu yerine, enerji artırıcı, protein dolu bir öğle yemeği için jöle için biraz bal versin. Elyaf bakımından zengin buğday ekmeği kullanın. Daha sağlıklı bir öğle yemeği için biraz taze elma dilimleri ekleyin. Sağlıklı bir atıştırmalık için, biraz yağ içeren graham krakerlerine fıstık ezmesi ve bal koyun.Kereviz çubuklarına biraz fıstık ezmesi serpip ekstra lezzet için bir bardak veya iki bal ilave edin.