Çene Egzersizleri

Boks maçı sırasında çene sık sık rakibinizin yumruğunun talihsiz kurbanı oluyor. Bir yumruk atabilme, hem çene hem de boyun kaslarınızın gücüne dayanır; böylece egzersiz programında çene ve boyun egzersizleri bulunmalıdır. Çene veya boynunuzla ilgili daha önce sorunlarınız varsa, güçlendirme egzersizlerini dahil etmeden önce doktorunuza danışın.

Günün Video

Bir Punch Emme

Kaslarınız bir yumruktaki darbeyi etkin bir şekilde ememezse bir nakavt oluşur. Bir yumruk çenenizi yerinden koparabilir veya başınızı geri atabilir, bu da beyninize kan akışını zorlayarak bilinçsizleşmenize neden olabilir. Çene ve boynu güçlendirmek, etkiyi emme kabiliyetinizi geliştirmeye yardımcı olur. Çene kasları, çene içindeki en büyük kemik olan mandibula kemiğinizi güvenli bir şekilde tutarlar. Boynunuzdaki kaslar kafanızın geri çekilmesini önlemek için çalışır; bu da darbeden daha hızlı bir şekilde kurtulmanıza ve aynı zamanda bir sarsıntı riskini azaltmanıza yardımcı olur.

Çene Uygulamaları

Çene kaslarını güçlendirmek için direnç sağlamak için elinizi kullanın. Baş parmağınızı çenenizin önüne yaslayın ve çenenizi öne doğru kaydırın. Baş parmağınızı çenenizin yanına yerleştirin ve çeneyi yana kaydırın. Çenenizi mümkün olduğunca geniş açtığınızda elinizi çenenizin altına doğru bastırın. Egzersiz yoğunluğunu arttırmak için çenenizi ve çenenizi daha sert itin.