Boyun Çekme ve Düzeltme Ekipmanları

Sürekli boyun ağrısı çektiğinizde acıyı kalıcı olarak gidermek için bir yol aramanıza neden olabilir. Boyun çekiş ve germe ekipmanı ağrı ve kas sıkışmasını hafifletir. Çekiş ve gerdirmenin amacı, hareket aralığını iyileştirirken ağrıdan kurtulmaktır. Yardımcı olabilecek çeşitli araçlar mevcuttur.

Günün Videosu

İşlev

Boyun çekişinin amacı, normal hareket aralığının düzeltilmesi ve ağrıyı hafifletmektir. Peterson ve Bergman'a göre, boyun traksiyonu eklemin bir ucunun çekilmesi, genelde başın eklemde açılığa neden olmasıdır. Bu, duruş ve işgalden kaynaklanan kronik stresin azalmasına ve eklemlerin ağırlık yükünden sıkışmasını önler.

Boyun çekiş ekipmanı

Boyun çekimi için ekipman seçerken, tavsiyede bulunan doktor ile seçenekleri tartışın. Bazı boyun çekiş ekipmanları düz yukarı çekilir ve bir kasnak ile bir kapağa bağlanır ve baş kaldırılarak boynun eklemleri boşaltılacak kadar kuvvet eklenerek ağırlık verilir. Sıkça önerilen bir başka boyun çekişi, sırt üstü yatarken ya da uzanırken kafayı ve omuzları birbirinden çeker. Boynun eklemlerini boşaltmak için bir pompa ve hava kullanır.

Faydalar

Germe, kasların esnekliğini arttırır, eklem hareket açıklıklarını artırır, dolaşımı arttırır ve stres azaltır. Gerginleştirmenin sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için kullanılabilen birçok seçenekten yalnızca birkaçı kitaplar, başka bir kişi, toplar, bantlar, kutuplar, germe makineleri ve yoga sınıfları.

Evde

Evde germe, en az ekipman gerektirir. Bir doktordan kitaplar veya streç broşürleri, başlayabileceğiniz en basit donanımlardır. Yardım etmeye istekli olan bir başkasına sahip olmak uzamalardan bir miktar arttıracaktır. Egzersiz topları, bantlar veya kutuplar, atletik ekipman taşıyan herhangi bir mağazada bulmak kolaydır. Bu gerdirme aksesuarları, daha derin ve daha yoğun bir streç elde etmenize yardımcı olacaktır.

Gym Stretching

Daha yoğun bir gerilme için, spor salonlarında, kaslarınızı yavaşça tercih ettiğiniz yoğunlukta geren özel makineler bulunur. Bu makineleri ilk kullanırken, doğru kullanımı sağlamak için spor salonundan yardım isteyin. Yoga bir streç için başka bir seçenektir. Yoga, öncelikle germe üzerinde yoğunlaşan bir egzersiz programıdır ve katılımcıları pozları doğru düzeltecek şekilde yönlendiren bir sınıf eğitmeni veya videoyu yapmak en iyisidir.

Uyarı

Komplikasyonlar ve muhtemel yan etkiler nedeniyle boyun çekişine başlamadan önce bir doktora başvurun. Baş dönmesi, hafif başlı veya çekişli baş ağrısı yaşarsanız derhal durun ve doktora başvurun. Konumdan çıkmak zor olabilecek herhangi bir germe yapmayın.Kullanmak için eğitilmiş bir profesyonelin izinde germe ekipmanı kullanın