Ev Hayat Calzone Kalorileri

Calzone Kalorileri

İçindekiler:

Anonim

Calzones tam sağlıklı yiyecek değildir, özellikle de et ve bol miktarda peynir dolması gerekir. Bir calzone genellikle pizza kabuğuyla aynı miktarda pizza hamurunu kullanır ve dört kişiye hizmet etmesi amaçlanmıştır. Bir bütün calzone yemek kendiniz, gün için önerilen kalori fazla yemek anlamına gelebilir.

Günün Videoları

Pepperoni veya Ham Calzones

13.6 gram pizza hamuru, 2 su bardağı mozarella, 3 1/2 ons keçi peyniri ve 2 ons prosciutto ile yapılan calzone, servis başına 601 kaloriyi veya 2 404 kaloriyi içeriyor Bütün calzone için. Hamurun 14 gramı, provolonun 4 gramı, jambonun 8 gramı ve fazladan lezzet için biraz iri taneli hardalla servis yaparken 459 kalorilik veya tüm calzone için 1, 836 kalorelik bir çanak içeriyor. 10 gram pizza hamuru, marinara sos, bir ons pepperoni ve bir fincan mozzarella ve part-skim ricotta kullanın ve calzon'unuzda hizmet başına 425 kalori veya toplamda 1, 700 kalori olacaktır.

Sucuk Calzones

Sucuk calzones kalorisinde diğer et calzones benzer. Bir sosis mahzeni yapabilirsiniz 13. Her porsiyonda yaklaşık 485 kalori için 8 gram pizza hamuru, 1/2 su bardağı yağsız mozzarella, bir bardak yağsız ricotta, 3 ons İtalyan tavuk sosu, bezelye ve marinara sosu yapabilirsiniz, veya calzone başına 1.940 kalori.

Vejeteryen Calzones

Vejetaryen calzones kalori olarak et kalorinden daha düşük olabilir, ancak yalnızca peynir ile doldurulmamışsa. 13 gram hamur, mantar, bebek ıspanağı, baharat, 1/4 fincan tam yağlı süt rengi, 5 yemek kaşığı Parmesan ve 1 1/2 fincan Fontina ile yapılan calzone, porsiyon başına 522 kaloriye veya 2. 088 kaloriye Her calzone için. 10 zeytin pizza hamuru, ıspanak, marinara sos, baharat ve her mozzarella ve part-skim ricotta ile bir fincan calzone yapmak size hizmet başına 400 kalori, toplam 1, 600 calzone bir tabak verir.

Calzones'u daha sağlıklı hale getirin

Daha yağsız etler kullanın ve kullandığınız miktarı sınırlayın ya da eti tamamen kesip bol sebze ile yer değiştirin, az yağlı peynir kullanın ve daha azını kullanın ve yapmak için tam buğday hamurunu kullanın calzone ve sonuçtaki çanak, yağ ve kalorinin daha düşük ve elyaf daha yüksek, daha sağlıklı bir seçim haline getiriyor olacaktır. İşlenmiş etleri kullanmaktan kaçının, peynir miktarını sınırlayın ve en düşük sodyumu olanları bulmak için diğer içeriklerdeki beslenme özellikleri etiketlerini kontrol edin; Aksi halde, calzone'unuz tam gün bir sodyum içeriyor olabilir. Yemeğinizi yan salata ile bitirin; çünkü porsiyon boyutunuzu izlemeniz ve tüm calzone'u yememelisiniz.