Demir Takviyeler Bağırsak Nedenine Neden Olabilir?

Bağırsak iltihabı, aynı zamanda flüt olarak adlandırılır ve rektumunuzdan geçen gazdır. Demir takviyeleri bazen mide rahatsızlığı, mide krampları, diyare ve kabızlık gibi gastrointestinal yan etkilere neden olur. Bunların herhangi biri artmış gaz seviyesine yol açabilir. Çoğu kişi günde en az 12 kez gaz taşır. Gazı günde 20'den fazla geçirmek normal değildir. Gazı daha sık alıyorsanız veya gaz sıktığınız günlük rutinizle etkileşime giriyorsa, doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Tipler

Doktorlar tipik olarak üç demir takviyesinden birisini önermektedir: demir sülfat, demir fumarat veya demirli glukonat. Demir sülfat, hastalara tahammül edebilmenin en pahalı ve en zorudur. Demir sülfat içindeki sülfatlar gazın kokusuna katkıda bulunabilir. Aksine, fumarat ve glukonat, vücudunuzun sindirebileceği şekildedir ve bağlandıkları demirin emilimini arttıran şekerlerdir. Demir sülfat ile gaza yakalanırsanız, doktorunuza demirli glukonat veya demir fumarata geçişi sorun.

Dozlar

Yetişkinler için, doktorlar genellikle günde 1-3 kez 325 miligram demir takviyesinin standart bir dozu önerirler. Vücudunuz yalnızca aldığınız demirin yüzde 10 ila 20'sini emer, geri kalanlar yan etkilere neden olabilecek gastrointestinal sistemde geride kalır. Daha küçük bir doz almak, emdiğiniz demir miktarını azaltabilir, ancak bazı insanlar için, daha az gaz ve diğer yan etkiler anlamına gelebilir.

Ne kadar aktif iseniz, o kadar çok ütüye ihtiyacınız olabilir. Ulusal Doğal Beslenme Dergisi Ofisi Ulusal Enstitüleri günde 125 miligram demir sülfat alan kadın yüzücülerin günde 45 miligramın üstünde tolere edilebilen üst sınırın çok üzerinde gastrointestinal yan etkilere maruz kalmadığını bildirdi. Ayrıca kanında normal demir seviyeleri vardı.

İdare

Kan sıklığı veya diğer gastrointestinal yan etkilere maruz kalırsanız, NIH önerdiğiniz dozun yarısı ile başlamanızı önerir. Bir veya iki hafta içinde tam dozu arttırmak vücudunuzun ilave demir alması için gereken zamanı verir. Ayrıca demir takviyelerini nasıl almalısınız doktorunuza danışın. Domates suyu, kızılcık suyu, portakal suyu veya limonata gibi bir bardak su veya asitli su ile yemekten önce veya iki saat sonra en az bir saat demir alırsanız emebileceğiniz demir miktarını artırabilir ve gazı azaltabilirsiniz.

Alternatifler

Bağırsak alışkanlıklarında dolaşmaya ve değişime neden olan tek faktör demir takviyeleri değildir. MedlinePlus. com, fasulye ve lahana gibi gaz üreten gıdalardan kaçınmayı önerir. Sakız çiğneme ve karbonatlı içecekler, gastrointestinal yolunuza ilave gaz ilanı getirir.Yemeğinizi iyice çiğnediğinizden ve ayrıca daha yavaş yemeyi, çoklu görev yerine yemekler sırasında rahatlamayı ve bir yemekten sonra 10-15 dakika boyunca yürümeyi deneyin. Süt ürünlerini ortadan kaldırmayı deneyin veya laktoz içermeyen süt ürünlerine geçin ve belirtilerinizin gelişip gelişmediğini kontrol edin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bağırlık daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Demir takviyelerini almayı bırakın ve gazınız şiddetli veya kilo kaybı gibi başka belirtiler eşliğinde doktorunuza danışın; yağlı, kanlı, katranlı veya olağandışı kötü kokulu dışkı; mide bulantısı; kusma veya mide ekşimesi. İhtiyacınız olmayan demir takviyeleri almak demir aşırı yüklemesi gibi ciddi bir duruma neden olabilir. Doktorunuz size bunu söylemediği sürece demir takviyeleri kullanmayın.