52 Yaşındaki Erkek İçin İdeal Kan Basıncı

okunuyor. Şu anki tıbbi görüş, 18 yaş üzerindeki herkesin normal dinlenme tansiyonunu 120/80 mmHg'nın altına düşürüyor. Yaşam tarzı değişiklikleri için 120/80 mmHg'lık ölçümler. 140/90 mmHg'dan daha yüksek okumalar, hipertansiyon olarak adlandırılan yüksek tansiyon olarak tanımlanır. Hipertansiyon teşhisi konduğunuzda, ilaç tedavisine ihtiyacınız olabilir. Erkekler arasında kan basıncı 55 yaşından sonra yükselme eğilimi gösterir. Kontrolsüz yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve inme için önemli bir risk faktörüdür.

Günün Videosu

Egzersiz ve Kan Basıncı

Kan basıncı, arterlerdeki kan pompalarının kuvvetini ölçer. Basınç, kalpteki daralma ve gevşeme arasında ölçülür ve sistol ve diyastol olarak da bilinir. 120/80'lik sağlıklı bir okunduğunda, 120 sistolik basınç ve 80 diastoliktir. Güçlü egzersiz sırasında sistolik basınç 200 mmHg veya daha fazla olabilir. Bu artış, mevcut kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyonu olan insanlar için daha da yüksek olabilir. Bu rahatsızlıklardan birine sahipseniz, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Yüksek Kan Basıncının Riskleri

Dinlenme sistolik kan basıncında her 20 puanlık artış, kalp yetmezliği veya inme gibi kardiyovasküler bir olaydan ölme riskinizi iki katına çıkarır. Yüksek tansiyon da ciddi böbrek hastalığı ile ilişkilidir. Dinlenme sistolik basıncının düşürülmesi hipertansiyonun kontrol altına alınması için gereklidir. Kontrol tedbirleri diyet, kilo kaybı ve egzersiz içerir. Yüksek Kan Basıncının Önlenmesi, Tespiti, Değerlendirilmesi ve Tedavisine İlişkin Ortak Ulusal Komitenin Yedinci Raporu aşağıdaki tavsiyeleri içermektedir. Sonuçlar bireysel olarak değişse de, meyve ve sebzeler bakımından zengin az yağlı yemekler sistolik kan basıncından 14 mmHg'ya kadar tüy dökebilir. Aşırı kilo vermek 5 ila 20 mmHg düşürür. Günde otuz dakikalık aerobik egzersiz, dinlenme sistolik kan basıncınızı 4 ila 9 mmHg arasında düşürebilir.